Σχετικά άρθρα x

 

3lunchΟι περισσότεροι από εμάς, έχουμε αποφασίσει, κάποια στιγμή στην ζωή μας, να μπούμε σε διαδικασία δίαιτας από Δευτέρα!
Στόχος μιας δίαιτας αδυνατίσματος είναι η απώλεια βάρους, διαμέσου του περιορισμού του είδους και της ποσότητας της τροφής που καταναλώνουμε. 

 Έλλειψη από δίαιτες, ποτέ δεν υπάρχει. Όλα τα περιοδικά ευρείας κυκλοφορίας παρουσιάζουν μια-δυο θαυματουργές, δίπλα σε μια ελκυστικότατη φωτογραφία ενός κέικ με σοκολάτα ή ενός καλλίγραμμου κορμιού .

Αλήθεια, έχετε αναρωτηθεί γιατί κυκλοφορούν τόσο πολλές και διαφορετικές δίαιτες;
Επειδή καμιά τους δεν έχει αποτέλεσμα. Αν υπήρχε έστω και μια αποτελεσματική δίαιτα, θα εξαφάνιζε όλες τις άλλες και δεν θα άφηνε κανέναν άνθρωπο πάνω στην γη με περιττά κιλά. Οι πιο πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι ένα ποσοστό μεγαλύτερο του 80% των ανθρώπων που επιλέγουν να χάσουν βάρος μέσω μιας δίαιτας και αν ακόμη χάσουν τα κιλά που θέλουν, σύντομα καταλήγουν στην ανάκτηση αυτών.


Ποιοι είναι όμως οι λόγοι που καθιστούν τις δίαιτες αναποτελεσματικές?

Ο κυριότερος λόγος είναι η αίσθηση της στέρησης. Όταν στερούμε τον εαυτό μας οργανικά και ψυχικά από κάτι αγαπημένο και επιθυμητό, τότε αυτός, μόλις τελειώσει η περίοδος της στέρησης, θα βρει αφορμή και τρόπο για να μας «εκδικηθεί» και να επιστρέψει σε αυτό.
Επιπλέον, μια αυστηρή δίαιτα, άρα μια μεγάλη στέρηση, μας οδηγεί σε έναν διπολικό τρόπο σκέψης (σκέψη άσπρο-μαύρο). Η παραμικρή ατασθαλία, η μία και μοναδική φορά που θα παραβούμε κάποιον από τους κανόνες της δίαιτας, μας στέλνει εύκολα στον άλλο πόλο: στο να παρατήσουμε πλήρως την προσπάθεια και να αρχίσουμε να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες τροφής.

Ποιος είναι ο χρυσός κανόνας για την απώλεια κιλών?
«Παν μέτρον άριστον»! Τρώμε τα πάντα αλλά σε λογικές ποσότητες, χωρίς ακρότητες προς την μία ή την άλλη κατεύθυνση. Πολλά μικρά γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό με μια όσο το δυνατόν καλή φυσική δραστηριότητα, μπορούν να αποφέρουν άριστα αποτελέσματα και το κυριότερο, μόνιμα αποτελέσματα!


Νικόλαος Δοϊρανλής
Ψυχολόγος, Pgd in Counseling, University of Strathclyde
E-mail:Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Συγγραφή Άρθρου

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
Σχετικά άρθρα
Κατάθλιψη, Πένθος, Διπολική Διαταραχή
Προσαρμογή στην απώλεια
  • Παρασκευή, 18 Νοέμβριος 2016
  • Από: Τσιούλου Χριστίνα

«Οι απώλειες είναι η σκιά όλων των υπαρχόντων μας – υλικών και άυλων» - Carlos Sluzki, Οικογενειακός θεραπευτής Πώς ερμηνεύουμε την απώλεια;Στην απώλεια μπορούν να αποδοθούν πολλές διαφορετικές...

Κατάθλιψη, Πένθος, Διπολική Διαταραχή
Διαταραχές της Διάθεσης
  • Πέμπτη, 17 Νοέμβριος 2016
  • Από: Άννα Αλβανού

Όλοι οι άνθρωποι, κατά καιρούς, εκδηλώνουμε κάποια αλλαγή στο συναίσθημά μας ως αποτέλεσμα ενός στρεσογόνου γεγονότος, όπως είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένας χωρισμός κ.ά....

Ψύχωση
Σχιζοφρένεια, Ο ρόλος του εγκλεισμού
  • Δευτέρα, 14 Νοέμβριος 2016
  • Από: Αικατερίνη-Μαρία Ποπρέλκα

Η σχιζοφρένεια είναι μια ψυχωτική (ψυχική) διαταραχή αγνώστου αιτιολογίας που χαρακτηρίζεται από διαταραχές στη σκέψη, στη διάθεση και στη συμπεριφορά. Οι διαταραχές στη σκέψη εκδηλώνονται μέσω διαστρέβλωσης της...


Βρείτε ειδικό για Διαταραχές Διατροφής

Ο μοναδικός εξειδικευμένος κατάλογος στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Εγγραφή στο Newsletter

Κάντε εγγραφή στο 15νθημερο Newsletter για ενημέρωση σεμιναρίων, νέων άρθρων, βιβλίων, θέσεων εργασίας κ.α.