ψυχοθεραπεία

1) Ερώτηση: Γιατί μου λένε όλοι ότι χρειάζομαι ψυχοθεραπεία και εγώ δεν το καταλαβαίνω;

Η αλήθεια είναι ότι συχνά είμαστε σε άρνηση όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις και προσπαθούμε να βρούμε τη λύση μόνοι μας, με άμεση συνέπεια να καταπονούμε πολύ τον εαυτό μας, να κατακλυζόμαστε από σκέψεις και να νιώθουμε πολύ κουρασμένοι. Εάν όμως σας λένε το ίδιοι πολλοί άνθρωποι, μήπως σημαίνει ότι βλέπουν κάτι που μπορεί να αρνείστε να δείτε;

2) Ερώτηση: Υπάρχει σωστή στιγμή για να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;

Όλοι μας συνήθως περιμένουμε μία αφορμή για να ξεκινήσουμε ψυχοθεραπεία: ένα διαζύγιο, ένα πένθος, έναν χωρισμό. Για όλους μας όμως η στιγμή είναι μοναδική. Δεν υπάρχει στιγμή που πρέπει να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, γιατί όταν σκέφτεστε με το πρέπει δεν θα αφήσετε τον εαυτό σας να βοηθηθεί από όλο αυτό.

3) Ερώτηση: Πρέπει να αντιμετωπίζω κάποιο θέμα για να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;

Πολλοί περιμένουν μία αφορμή για να ξεκινήσουν. Η αλήθεια όμως είναι ότι κανένας δεν χρειάζεται αφορμή για να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία από μόνη της θα οδηγήσει εσάς και τον θεραπευτή σας στην ανακάλυψη νέων πραγμάτων για εσάς.

4) Ερώτηση: Μήπως δεν χρειάζομαι ψυχολόγο, αφού έχω τόσους καλούς φίλους;

Ο ψυχολόγος σας δεν είναι και δεν θα γίνει φίλος σας. Είναι ο άνθρωπος με τον οποίο θα πρέπει να αναπτύξετε μία θεραπευτική συμμαχία. Είναι αυτός που αντικειμενικά θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την λειτουργικότητά σας και να στοχεύσετε στην αυτό-βελτίωσή σας.

5) Ερώτηση: Γιατί φοβάμαι να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία ενώ νιώθω ότι θα με βοηθήσει;

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι κάτι που πρέπει να σας φοβίζει. Αυτό που σας φοβίζει είναι ο εαυτός σας και το γεγονός ότι σκέφτεστε πως θα αλλάξετε. Υπάρχει όμως μεγαλύτερο δώρο από την αλλαγή και από την διόρθωση των λαθών μας;

6) Ερώτηση: Πόσες φορές πρέπει να βλέπω τον θεραπευτή μου;

Αυτό είναι κάτι που θα το συζητήσετε με το θεραπευτή σας. Στην πρώτη συνεδρία ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να ορίσετε τους στόχους των συνεδριών σας και θα σας προτείνει εν συντομία το σχεδιασμό αυτής της διαδρομής.

7) Ερώτηση: Είχα πάει σε ψυχολόγο παλαιότερα και τώρα νιώθω ότι πρέπει να ξαναπάω. Είναι λογικό να συγκρίνω τον νέο με τον παλιό μου ψυχολόγο;

Δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε ενοχικά γι’ αυτό. Εάν έχετε αποφασίσει ότι θα αλλάξετε θεραπευτή, χρειάζεται χρόνος να συνηθίσετε και να βρείτε τους κώδικες επικοινωνίας σας. Είναι λογικό να νιώθετε άβολα και αμήχανα στην αρχή. Είναι λογικό να συγκρίνετε και είναι λογικό να νιώθετε ότι δεν θέλετε να λέτε τα πάντα πάλι από την αρχή. Είναι μία μορφή άμυνας και αντίστασης.

8) Ερώτηση: Φοβάμαι ότι θα με κουτσομπολεύουν οι άλλοι αν πω ότι πάω σε ψυχολόγο.

Εάν νιώθετε την ανάγκη να αναζητήσετε βοήθεια, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε την γνώμη των άλλων. Η ψυχοθεραπεία είναι ένα δώρο που προσφέρετε στον εαυτό σας.

9) Ερώτηση : Τι στοιχεία πρέπει να έχει ο ψυχολόγος για να με βοηθήσει;

Για τον καθένας μας τα χαρακτηριστικά του θεραπευτή του είναι μοναδικά. Σε αυτό που θα πρέπει να εστιάσετε είναι να υπάρχει θεραπευτική συμμαχία και να νιώθετε ότι τον εμπιστεύεστε και ότι μπορεί να σας βοηθήσει.

10) Ερώτηση: Μπορώ να εμπιστευτώ τον ψυχολόγο;

Ο θεραπευτής σας είναι αυτός που με τον κώδικα ηθικής και δεοντολογίας θα σας συνοδεύσει στο ψυχοθεραπευτικό σας ταξίδι.

Το δώρο της ψυχοθεραπείας

Συχνά δυσκολευόμαστε να αποδεχτούμε ότι χρειαζόμαστε βοήθεια και ότι δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε μόνοι μας ή με τους φίλους μας ένα πρόβλημα που μας βασανίζει. Δεν είναι όμως αποτυχία να ζητήσετε βοήθεια. Ουσιαστικά είναι ένα δώρο που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας.

Θα ήταν παράλειψη από μέρους μου να μην τελειώσω αυτό το άρθρο με τα λόγια της καθηγήτριάς μου στο Πανεπιστήμιο, της Φωτεινής Τσαλίκογλου..

«Η αληθινή καρδιά της ψυχοθεραπείας πριν από όλα είναι μία στοργική βαθιά ανθρώπινη συνάντηση μεταξύ δύο προσώπων. Η θεραπεία δεν καθορίζεται από τη θεωρία, αλλά από τη σχέση. Μέσα σε αυτή τη σχέση, ο θεραπευτής δεν σε κηδεμονεύει, δεν σε καθοδηγεί, δεν σε πνίγει στα φάρμακα, δεν σε ταΐζει λόγια. Δεν σου υποδεικνύει. Να σε κατανοήσει πασχίζει, να ξεκινήσει μαζί σου ένα ταξίδι αυτογνωσίας, ένα ταξίδι όπου μαζί σου και εκείνος ξεγυμνώνεται. Δεν παρακολουθεί αμέτοχος, δίκην εντομολόγου, την θεραπευτική σου πορεία, δεν είναι ο ένστολος βοηθών που θα υποδείξει παγερά το «δέον γενέσθαι». Ένα ταξίδι είναι η ψυχοθεραπεία.

Όσο πιο έντονα τα συναισθήματα, τόσο μεγαλύτερη η δύναμη της αλλαγής». (Φωτεινή Τσαλίκογλου στο thetoc.gr)

Συγγραφή Άρθρου

Σολταρίδου Ελένη - Ψυχολόγος

Σολταρίδου Ελένη: έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology”, σημαίνει ότι το E-Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.
Ψυχολόγος, Msc, με γραφείο σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα.  Υποψήφια διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Εξειδίκευση στη Διαχείριση Αγχωδών Διαταραχών και στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία.
Σχετικά άρθρα

Βρείτε Ψυχολόγο-Ψυχοθεραπευτή

Επιλέξτε θεραπευτή ανάλογα με την εξειδίκευση σε συγκεκριμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Η θεωρία της κατσαρίδας
θεωρία κατσαρίδας

Η αλήθεια είναι ότι πολλοί θα προβληματιστούνε με τον τίτλο του άρθρου μου. Η θεωρία της κατσαρίδας; Της κατσαρίδας; Μία εξαιρετική, όμως, ομιλία του SundarPichai, του Διευθύνοντος Συμβούλου της Google, βασίστηκε σε μία κατσαρίδα και είναι μία μοναδική ευκαιρία, για να δούμε πώς μπορούν οι σκέψεις να προκαλέσουν τις συμπεριφορές και τις αντιδράσεις μας. 

10 απλές ερωτήσεις και απαντήσεις για την κρίση πανικού
κρίση πανικού

Ερώτηση 1: Τι είναι στην πραγματικότητα η κρίση πανικού;

Είναι έντονα συμπτώματα που παρατηρούνται σε κάποιον και κλιμακώνονται συνήθως μέσα σε ένα δεκάλεπτο. Είναι σωματικά συμπτώματα που συνοδεύονται από καταστροφοποιητικές σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα.

 

Μήπως αποφεύγω την ψυχοθεραπεία; 10 συχνές δικαιολογίες
ψυχοθεραπεία, δικαιολογίες

Η αλήθεια είναι ότι συχνά δυσκολευόμαστε να αποδεχτούμε την ψυχοθεραπεία και την αναγκαιότητά της. Νομίζω ότι, μάλλον, τη φοβόμαστε. Τη φοβόμαστε, γιατί έχουμε συνηθίσει σε συγκεκριμένες καταστάσεις, τη φοβόμαστε, γιατί την αλλαγή όλοι τη θέλουμε, αλλά δύσκολα την αποφασίζουμε, τη φοβόμαστε, γιατί μας φέρνει αντιμέτωπους με τα λάθη μας, με τα άγχη μας, με πράγματα με τα οποία έχουμε μάθει να συμπορευόμαστε και να συμβιώνουμε. Άλλοτε αρμονικά και άλλοτε όχι. Δε σημαίνει ότι δε βασανιζόμαστε, όταν συμβιώνουμε με αρνητικά πράγματα, απλά συχνά κυριαρχεί ο φόβος της αλλαγής

Διεκδίκησε να είσαι καλά!
συμβουλές ευημερίας

Η αλήθεια είναι ότι αν δεν είμαστε καλά εμείς, δεν μπορούμε να είμαστε καλά στη σχέση μας με τα παιδιά μας, στη σχέση μας με το σύντροφό μας, στη σχέση μας με την οικογένειά μας και με τους φίλους μας. 

10 ερωτήσεις & απαντήσεις για το θυμό

Ερώτηση 1: Τι είναι ο θυμός;

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα. Μία συναισθηματική κατάσταση, την οποία συχνά μπαίνουμε στη διαδικασία να προσπαθήσουμε να καταπιέσουμε.. Αυτό έχει σαν συνέπεια να λειτουργεί συσσωρευτικά και να είναι αδύνατο σε κάποιον να τον ελέγξει.

Είστε ειδικός Ψυχικής Υγείας?

Εγγραφείτε ώστε να λαμβάνετε ενημέρωση, σχετικά με θέματα που αφορούν την επιστήμη της ψυχολογίας, έρευνες, σεμινάρια ψυχολογίας, θέσεις εργασίας Ειδικών Ψυχικής Υγείας κ.τ.λ.

Newsletter για όλους

Εβδομαδιαίο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας νέα άρθρα ψυχολογίας, ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια ψυχολογίας, ομάδες υποστήριξης, βιβλία ψυχολογίας κ.α.

Η εγγραφή σας στα ενημερωτικά δελτία της Πύλης Ψυχολογίας E-Psychology.gr είναι απόλυτα σύμφωνη με την Ευρωπαϊκή Νομοθεσία για την προστασία των προσωπικών δεδομένων. Τα στοιχεία που δίνετε κατά την εγγραφή σας θα χρησιμοποιηθούν αποκλειστικά και μόνο για την αποστολή ενημερωτικών δελτίων (Newsletters).