Κατανoήστε 3 σημαντικούς λόγους που σας κάνουν να υπεραναλύετε!

Η υπεράναλυση φέρνει δυστυχία. Παγιδευμένος στο κεφάλι σου, μπορεί να βασανίζεις τον εαυτό σου για ώρες και μερικές φορές για μέρες.

Κύρια Σημεία του άρθρου

• Η υπερανάλυση μπορεί να προκληθεί από τρεις βασικούς τύπους καταστάσεων.
• Εάν είστε εσωστρεφής και έχετε αυτογνωσία, αυτές οι ιδιότητες μπορεί να αξιοποιηθούν.
• Εάν αγκαλιάζετε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή, καλό ή κακό, μπορεί να σας κάνει να χάσετε τις ισορροπίες για λίγο.

Γνωρίζοντας από πού προέρχεται η υπερβολική σκέψη και γιατί συμβαίνει μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε καλύτερα.

Η πρώτη πηγή μπορεί να είναι οι διαπροσωπικές σχέσεις. Εάν είστε άτομο που ενδιαφέρεται βαθιά για τις σχέσεις σας, μπορεί να σκεφτείτε υπερβολικά όταν αλληλεπιδράτε με έναν συγκεκριμένο τύπο συντρόφου.

Η δεύτερη αφορά στην αίσθηση που έχετε για τον εαυτό σας. Μπορεί να ξεκινάτε μια αλλαγή σταδιοδρομίας, να επιστρέφετε στο σχολείο ή να παίρνετε διαζύγιο. Ό, τι κι αν είναι, αν είναι ένα ολοκαίνουργιο κεφάλαιο στη ζωή σας, μπορεί να πυροδοτήσει μια περίοδο σημαντικής υπερανάλυσης.

Τρίτον, εσείς και πολλοί άλλοι άνθρωποι μπορεί να υποφέρετε από ένα είδος υπερβολικής σκέψης που μπορεί να περιγραφεί ως «παράξενες ανησυχίες». Αυτές είναι μερικές φορές σκοτεινές ή τρελές ανησυχίες που παρεισφρύουν στο κεφάλι σας και κατασκηνώνουν εκεί για λίγο, ειδικά τη νύχτα.

1. Διαπροσωπική δυναμική

Μπορεί να είστε ένα άτομο που δίνει ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο με τον οποίο οι πράξεις και τα λόγια σας επηρεάζουν τους αγαπημένους σας. Δεν φοβάστε να κοιτάξετε στον καθρέφτη, είστε ευσυνείδητοι και προσπαθείτε να κατανοήσετε την οπτική ενός αγαπημένου προσώπου.

Όταν συνειδητοποιείτε ότι μπορεί να έχετε κάνει ή πει κάτι οδυνηρό, επιδιώκετε γρήγορα να αναλάβετε την ευθύνη και να επιδιορθώσετε τη ρήξη στη σχέση. Αν και αυτές είναι συναισθηματικά ευφυείς ιδιότητες που σας εξυπηρετούν καλά όταν αλληλεπιδράτε με ένα άτομο που έχει τα ίδια χαρίσματα, μπορούν να πάνε λίγο στην άκρη όταν έχετε να κάνετε με ένα συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο.

Ένα συναισθηματικά μη διαθέσιμο άτομο είναι εγωκεντρικό, το οποίο τους εμποδίζει να κατανοήσουν την άποψή σας εάν διαφέρει από τη δική τους. Στο μυαλό τους, έχουν πάντα δίκιο. Επιπλέον, η σταθερή και άκαμπτη αμυντικότητά τους, τους εμποδίζει να κοιτάξουν εσωτερικά και να εξετάσουν τα ελαττώματά τους, τις στιγμές εγωισμού και τις βλαβερές συμπεριφορές τους. Αντ 'αυτού, παίζουν το θύμα και σας ονομάζουν ανταγωνιστή. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά συγκεχυμένο!

Η πραγματικότητά σου συγκρούεται με την πραγματικότητα του αγαπημένου σου προσώπου και επειδή κοιτάς τον εαυτό σου, αναρωτιέσαι αν έχεις άδικο, ακόμα και όταν δεν έχεις. Η δυναμική αυτή, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά υπερβολικών σκέψεων και μπορεί να είναι άθλια. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε τη συναισθηματική ασφάλεια αυτής της σχέσης. Ίσως είναι καιρός να θέσετε κάποια υγιή όρια.

2. Προβλήματα αίσθησης του εαυτού

Μπορεί να αγκαλιάζετε μια νέα φάση στη ζωή σας. Μπορεί να είναι υγιές και θετικό, όπως το να διασχίσετε ολόκληρη τη χώρα για τη δουλειά των ονείρων σας, ή μπορεί να είναι γλυκόπικρο, όπως ένα διαζύγιο ή μια συνταξιοδότηση από έναν τομέα με τον οποίο είστε παθιασμένοι.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτή η ουσιαστική αλλαγή ζωής επηρεάζει περίεργα την αίσθηση του εαυτού σας. Ένα κρίσιμο σημείο στη ζωή σας, σας αναγκάζει να απορρίψετε μικρές πτυχές της ταυτότητάς σας.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής εργασίας, αφήνετε πίσω τον παλιό σας τίτλο, καθώς και ορισμένες εργασιακές σταθερές με τις οποίες μπορεί να νιώθατε άνετα. Αυτό απογυμνώνει την αίσθηση του εαυτού σας από κάποια σημαντικά πράγματα που συνήθιζαν να τον κρατάνε σταθερό.

Παρόλο που είναι απαραίτητο, η απομάκρυνση από αυτά τα πράγματα οδηγεί σε μια προσωρινά ασταθή αυτοεκτίμηση. Η σύντομη, αλλά αποσταθεροποιητική φάση μπορεί να προκαλέσει ένα ξαφνικό κύμα υπερανάλυσης.

Για παράδειγμα:

• Κάνω το σωστό;
• Είμαι φτιαγμένος γι 'αυτό;
• Είμαι αρκετά καλός/ή;
• Νιώθω σαν απατεώνας.
• Θα τα καταφέρω;
• Κι αν ξεγελάω τον εαυτό μου με το να πιστεύω ότι θα μπορούσα να το κάνω αυτό, ενώ δεν μπορώ;

Παρόλο που μπορεί να σας έχει φάει η αυτοαμφισβήτηση και το να αναλύετε ό,τι κάνετε, μπορεί να είναι προσωρινό. Η αίσθηση του εαυτού σας επανεγκαθίσταται ενεργά με κάθε βήμα που κάνετε προς τη νέα σας προσπάθεια.

Χρειάζεται χρόνος, αλλά η αίσθηση του εαυτού σου θα ενσωματώσει το νέο για να γεμίσει τα κενά που άφησε πίσω του το παλιό. Πιθανότατα θα σταθεροποιηθείτε εκ νέου και η υπερανάλυση μπορεί να μειωθεί.

3. Παράξενες ανησυχίες

Συχνά τη νύχτα, όταν υπάρχουν λιγότεροι περισπασμοί, μπορεί να σας απασχολούν περίεργες ανησυχίες. Αυτές είναι οι σκέψεις που μερικές φορές είναι αλλόκοτες και σκοτεινές. Για παράδειγμα, ξαφνικά ανησυχείτε μήπως εμπλακείτε σε ένα τρομερό αυτοκινητιστικό ατύχημα στο δρόμο για τη δουλειά την επόμενη μέρα. Συχνά μπορεί να αναρωτιέστε, "Από πού προέρχεται αυτό;" Οι σκοτεινές σκέψεις μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε ότι είστε σκοτεινοί και αυτό μπορεί να σας αναστατώσει.

Αυτές οι φρικιαστικές σκέψεις μπορεί να προέρχονται από τραύματα του παρελθόντος. Παρόλο που μπορεί να έχετε επεξεργαστεί αυτό το τραύμα και να έχετε ανακάμψει σε μεγάλο βαθμό από αυτό, ο εγκέφαλός σας έχει αλλάξει.

Αυτό που μισεί περισσότερο ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι να τυφλώνεται από ένα γεγονός που προκαλεί τον κόσμο του να συντριβεί σε μια στιγμή.

Η εμπειρία είναι τόσο οδυνηρή που είναι δύσκολο για το μυαλό σας να συμφιλιωθεί με το ότι οτιδήποτε μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και να φέρει τα πάνω κάτω στον κόσμο σας. Έτσι, υπάρχουν στιγμές που ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να το προβλέψει. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα αιφνιδιαστεί. Έτσι, κάθε τόσο, σου θυμίζει ότι, σε αυτή τη ζωή, οτιδήποτε φρικτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και ότι έχεις πολύ λίγο έλεγχο πάνω σε αυτό.

Ίσως το πιο χρήσιμο πράγμα που πρέπει να κάνετε αυτή τη στιγμή είναι να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να «αλλάξει κανάλι». Αμέσως σκεφτείτε κάτι πραγματικά όμορφο αλλά κάπως ονειρικό. Για παράδειγμα, αν κερδίζατε μια ανακαίνιση κουζίνας, πώς θα σχεδιάζατε τη νέα σας κουζίνα; Ή, αν κληρονομούσατε ένα μεγάλο χρηματικό ποσό από έναν χαμένο, μακρινό συγγενή, τι θα κάνατε με αυτό; Ίσως θα αγοράζατε ένα εξοχικό στη λίμνη ή ένα ξυλόσπιτο στα βουνά. Είναι εντάξει να αντικαταστήσετε τις σκοτεινές σκέψεις με ευχάριστες και διασκεδαστικές.

Η υπερανάλυση είναι επώδυνη.

Ωστόσο, το να κατανοήσετε τους λόγους πίσω από αυτήν μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να σας καθησυχάσει ότι μπορεί να ηρεμήσει εν καιρώ και να έχετε την αυτοπεποίθηση να αναγνωρίζετε ότι δεν είστε εσείς, είναι τραύμα του παρελθόντος. Είστε άνθρωποι και το μυαλό σας κάνει περίεργα πράγματα. Δεν είστε μόνοι.

Αδειοδοτημένη αναδημοσίευση από: psychologytoday.com - αρθρογράφος: Erin Leonard Ph.D.