Ευαισθητοποίηση για την Ψυχική Υγεία

Η θετική ψυχική υγεία είναι κρίσιμη στο σημερινό κόσμο, καθώς επηρεάζει βαθιά κάθε πτυχή της ζωής μας. Η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις, τις πράξεις και τις αλληλεπιδράσεις μας. Μας εξοπλίζει για να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις, να χτίσουμε σημαντικές σχέσεις και να πάρουμε ενημερωμένες αποφάσεις.

Οι λόγοι για τη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας είναι πολλαπλοί. Η διατήρηση μιας θετικής ψυχικής κατάστασης και η αντιμετώπιση ενδεχόμενων προβλημάτων στην ψυχική υγεία είναι κρίσιμες για την εδραίωση εποικοδομητικών συμπεριφορών, συναισθημάτων και σκέψεων.

Η επικέντρωση στη φροντίδα της ψυχικής υγείας μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα, να βελτιώσει την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας και να βελτιώσει τις σχέσεις μας.

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας μας δεν επηρεάζει μόνο την καθημερινή μας λειτουργία, αλλά μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να ελέγχουμε, τουλάχιστον να αντιμετωπίζουμε, ορισμένα προβλήματα στη σωματική υγεία που συνδέονται άμεσα με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Για παράδειγμα, η νόσος της καρδιάς και το άγχος σχετίζονται, οπότε η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην καρδιακή υγεία και να προάγει έναν υγιή τρόπο ζωής.

Άλλα οφέλη από τη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Βελτίωση της διάθεσής μας
• Μείωση του άγχους μας
• Δημιουργία ενισχυμένης αίσθησης εσωτερικής γαλήνης
• Σαφέστερη σκέψη
• Βελτίωση των σχέσεών μας
• Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης μας

Ταυτόχρονα, η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχολογική, συναισθηματική και κοινωνική μας ευημερία. Επηρεάζει απευθείας την ψυχική μας κατάσταση και τον τρόπο που νιώθουμε και ενεργούμε καθημερινά.

Η ψυχική υγεία είναι καθοριστικός παράγοντας για έναν υγιή τρόπο ζωής, όταν πρέπει να πάρουμε δύσκολες αποφάσεις, να αντιμετωπίσουμε το άγχος και να σχετιζόμαστε με άλλους ανθρώπους στον κόσμο μας.

Ωστόσο, η ψυχική υγεία δεν είναι κάτι που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μια φορά και μετά να το ξεπεράσουμε. Είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Από τη νηπιακή ηλικία μέχρι την ενηλικίωση - η ψυχική υγεία είναι κάτι που πρέπει να είμαστε επιφυλακτικοί και να χειριζόμαστε με φροντίδα.

Το να έχετε μια στιβαρή βάση όσον αφορά στη ψυχική υγεία σημαίνει ότι μπορείτε:

• Να έχετε παραγωγικές, υγιείς σχέσεις
• Να αντιμετωπίζετε το καθημερινό άγχος στη ζωή
• Να δημιουργείτε ένα θετικό αίσθημα του εαυτού
• Να παραμένετε σε κίνηση και υγιείς
• Να είστε πιο παραγωγικοί στην εργασία και το σχολείο
• Να δημιουργείτε σημαντικές συνδέσεις και να συμβάλλετε στην κοινότητα
• Να αναγνωρίζετε και να εργάζεστε για την επίτευξη του πλήρους δυναμικού σας

Γιατί πρέπει να διαδώσουμε την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία;

Κάνοντας μια συντονισμένη προσπάθεια για τη διάδοση της ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία, μπορούμε να εργαστούμε για να αποστιγματίσουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, προσεγγίσουμε και αναγνωρίσουμε τα ζητήματα ψυχικής υγείας στην κοινωνία μας.

Οι δύσκολες αυτές συζητήσεις και η παραδοχή του γεγονότος ότι υπάρχει ένα πρόβλημα μας επιτρέπουν να βρούμε λύσεις. Μπορούμε να αρχίσουμε να αφαιρούμε τη ντροπή και το φόβο που συχνά συνδέονται με θέματα που αφορούν την κακή ψυχική υγεία. Κάνοντας αυτό, μπορούμε να αυξήσουμε τις πιθανότητες κάποιου να ζητήσει βοήθεια όταν την χρειάζεται.

Το να ζητήσετε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης. Η συνεργασία μας επιτρέπει να ξεκινήσουμε τη δημιουργία μιας βάσης που σέβεται και τιμά τη σημασία της καλής ψυχικής υγείας.

Άλλο ένα οφέλος από την εστίαση στην ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία είναι ότι μπορεί να καταστήσει πιο γνωστά τα σημάδια και τα συμπτώματα ορισμένων καταστάσεων.

Η πρόωρη παρέμβαση προβλέπει την επιτυχία της θεραπείας της ψυχικής υγείας για πολλές καταστάσεις. Όσο νωρίτερα καταλάβει κάποιος και ξεκινήσει τη θεραπεία, τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα μπορέσει να διαχειριστεί την κατάστασή του και να βελτιώσει την ψυχική του υγεία.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την Ψυχική Υγεία;

Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία, που μπορεί να είναι δύσκολο να τους αντιμετωπίσουμε όλους ενδελεχώς. Καταρχάς, θέλουμε να εντοπίσουμε τα πράγματα που μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχική σας ευημερία.

Τα παρακάτω έχουν το δυναμικό να επηρεάσουν θετικά τη σταθερότητα και την υγεία της ψυχής:

• Αναζήτηση θεραπείας
• Γραπτή έκφραση (journaling) για τη ψυχική σας υγεία
• Πρακτική της επίγνωσης - όπως η επίγνωση μεσολάβησης (mindfulness meditation)
• Άσκηση
• Γιόγκα ή χαμηλής επίπτωσης άσκηση
• Μάθηση αποτελεσματικής επικοινωνίας μπορεί να είναι εξαιρετική για την ψυχική και συναισθηματική υγεία

Υπάρχουν και παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σταθερότητα και την υγεία της ψυχής, συμπεριλαμβανομένων:

• Προηγούμενο τραύμα, κακοποίηση ή παραμέληση
• Μακροχρόνιο και/ή σοβαρό άγχος (severe stress)
• Κοινωνική απομόνωση
• Μοναξιά
• Πένθος
• Διάκριση
• Μακροχρόνιες σωματικές παθήσεις
• Κοινωνικές δυσμενείς συνθήκες
• Φτώχεια
• Ανεργία
• Διάλυση ή διαζύγιο
• Δυσλειτουργική οικογενειακή ζωή

Αναφορές

Topics H. Mental Health: MedlinePlus. Medlineplus.gov. medlineplus.gov/mentalhealth.html. Published 2021. Accessed October 26, 2021.