Σχετικά άρθρα x

 

Φαύλος κύκλος είναι η διαδικασία κατά την οποία το άτομο επιχειρώντας να επιλύσει κάποιο πρόβλημα έρχεται αντιμέτωπο με ένα νέο πρόβλημα με αποτέλεσμα να οδηγείται σε αδιέξοδο. Ο φαύλος κύκλος συναντάται ευρέως στην καθημερινότητά μας υπονομεύοντας πολλές φορές το περιεχόμενό της. Το φαινόμενο αυτό κυριαρχεί στη νοητική περιοχή και την παραλύει επιδρά καταλυτικά στη νόηση εγκλωβίζοντας και τις εφάμιλλες λειτουργίες της (επιλογή, θέληση, στοχοθέτηση).

Μάλιστα αποτελεί παράδοξο γεγονός ότι το υποκείμενο, παρόλο που συνειδητοποιεί το σφάλμα που επαναλαμβανόμενα πράττει, να αδυνατεί να αποδράσει από τη αλυσίδα των φαύλων επιλογών.

Τι συμβαίνει και το υποκείμενο αναστέλλει κάθε φορά εν ευθέτω χρόνω την προσπάθεια;

Για ποιο λόγο ορισμένοι ιδίως μοιάζουν καπετάνιοι που δεν μπορούν να ελέγξουν ούτε το πλοίο ούτε και το πλήρωμά του; Μήπως τελικά η απάντηση βρίσκεται στον υποσυνείδητο και ασυνείδητο κόσμο του ανθρώπου, όπου εδράζονται απωθημένα συναισθήματα και αναμνήσεις, τα οποία ωστόσο καθορίζουν και επηρεάζουν έμμεσα αλλά τόσο καθοριστικά τη συμπεριφορά του;  Μπορούμε να κάνουμε κάτι πρακτικά ώστε να απεγκλωβιστούμε από τα δεσμά της φαύλης συμπεριφοράς;

Αναμφισβήτητα η ψυχανάλυση αποτελεί διαχρονικά την κύρια μέθοδο αυτοεξέτασης και παρέμβασης στις γκρίζες ζώνες του υποσυνειδήτου με εμφανώς ενθαρρυντικά για τη ζωή του ασθενούς αποτελέσματα. Αποτελέσματα όμως ενδέχεται να υπάρξουν με μια βραχύβια μέθοδο καταστολής των αλλεπάλληλων φαύλων κύκλων, γνωστή σε όλους με τον όρο αυθυποβολή. Τι είναι όμως η αυθυποβολή;

Αυθυποβολή είναι η διαδικασία κατά την οποία το άτομο επηρεάζει συνειδητά τον εαυτό του με σκέψεις που το ίδιο επιλέγει ως προς κάποιον τομέα ή κάποια περίσταση. Με προϋπόθεση ότι οι σκέψεις επηρεάζουν καθοριστικά τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας, και αξιολογώντας την αυθυποβολή ως μέθοδο ελέγχου και παρέμβασης στις σκέψεις, τότε εύλογα μπορεί να εξαχθεί ως συμπέρασμα ότι η αυθυποβολή μπορεί να καταστείλει περιπτώσεις φαύλων κύκλων, εφόσον  επηρεάζει άμεσα την πνευματική και ψυχική μας κατάσταση.

Η επανάληψη των επιθυμητών επιβεβαιώσεων του υποκειμένου προς τον ίδιο του τον εαυτό, προκαλεί την αίσθηση στο υποκείμενο ότι βιώνει τελικά την επιθυμητή έκβαση αυτού που προσδοκά. Θα χαρακτηρίζαμε την αυθυποβολή ως μέθοδο αυτοσυγκέντρωσης που προϋποθέτει σίγουρα την αυτογνωσία και τον αυτοέλεγχο. Αξιοσημείωτα είναι τα αποτελέσματά της σε περιπτώσεις που αφορούν στην υγεία. Η επίδραση των φαρμάκων placebo είναι ενδεικτική του ρόλου της. Μήπως τελικά η αυθυποβολή μέσω της αυτοσυγκέντρωσης που ενεργοποιεί καλλιεργεί στο υποκείμενο την απαράμιλλη πίστη ως προς την επιτυχή έκβαση του επιδιωκόμενου σκοπού – κατάσταση που τελικά επιβεβαιώνεται;

Θεωρώντας ότι η αυθυποβολή εκκινεί την προσωπική διαδικασία αυτοβελτίωσης σε προβληματικά μοντέλα συμπεριφοράς θα λέγαμε ότι ενδέχεται να συμβάλλει βραχύβια αλλά ωστόσο αποτελεσματικά σε ορισμένες περιπτώσεις της καθημερινότητας. Αναμφισβήτητα, δε διεκδικεί τη θέση των επιστημονικών μεθόδων της ιατρικής ή της ψυχολογίας, παρόλα αυτά κινητοποιεί τον άνθρωπο ενεργοποιώντας τη δύναμη της θέλησης του, με αποτέλεσμα να πετυχαίνει συχνά τον επιδιωκόμενο στόχο του. 

Μερικά απλά παραδείγματα – φαύλοι κύκλοι – στα οποία αυθυποβάλλουμε τον εαυτό μας για να πετύχουμε την υπέρβασή τους, ακόμη κι όταν αυτό το κάνουμε ασυναίσθητα, είναι: 

• για την απαλλαγή από το άγχος συνδυάζουμε την αναπνοή με θετικές επιβεβαιώσεις που δρουν υποβλητικά στην ψυχοσύνθεσή μας

• για τη διακοπή του καπνίσματος προβάλλουμε νοητικές ιδέες που μας προσανατολίζουν προς την αντίθετη κατεύθυνση αυτής της συνήθειας, τονίζοντας την αξία της μακροζωίας και ό, τι αυτό συνεπάγεται

• για την απώλεια κιλών και της υιοθέτησης ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής νοητικές εικόνες αλλά και φωτογραφίες αυθυποβάλλουν τη θέληση και δίνουν κουράγιο να συνεχίσουμε την προσπάθειά μας

• για την επιτυχία σε εξετάσεις ή για την επιτυχία ενός στόχου πέρα από την εμπιστοσύνη στην προετοιμασία και τις δυνατότητες μας ακόμη και η προσευχή σε συνδυασμό με την πίστη ότι αυτή θα εισακουστεί, δρουν αγχολυτικά ενεργοποιώντας τη δύναμη και την αποφασιστικότητά μας.

• για την καλλιέργεια της αυτοπεποίθησής μας,, η ενασχόληση με ένα πρόγραμμα γυμναστικής, πράξεις αγάπης προς τον εαυτό μας,  αποτελούν μέσα αυθυποβολής που φέρνουν την ανανέωση και τη συναίσθηση της προσωπικής μας αξίας. Η θετική εικόνα για τον εαυτό μας ακτινοβολεί γύρω μας και μας ενεργοποιεί να εξελισσόμαστε, να μην παραιτούμαστε από τις δυσκολίες, και τελικά να ωριμάζουμε. 

Δρώντας κατά αυτό τον τρόπο μπορούμε να βάλουμε τέλος βήμα βήμα σε κάθε βλαπτική συνήθεια, σε κάθε φαύλο κύκλο, υιοθετώντας στη θέση της φαύλης μια νέα συνήθεια για την οποία  νιώθουμε πραγματικά περήφανοι.  

Συγγραφή άρθρου

Σοφία Κακιά
Φιλόλογος - Ειδίκευση στην Ιστορία της Φιλοσοφίας & την Ειδική Αγωγή

Συγγραφή Άρθρου

Σοφία Κακιά Ειδίκευση στην Ιστορία της Φιλοσοφίας & την Ειδική Αγωγή

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter
Σχετικά άρθρα
Σχέσεις - Σεξουαλικότητα
9 τρόποι φροντίδας μιας σχέσης
  • Τετάρτη, 07 Σεπτέμβριος 2016
  • Από: Γιάννης Ξηντάρας

Όλοι συμφωνούμε ότι μία σχέση δεν είναι δεδομένη, αλλά συνήθως με το πέρασμα του χρόνου το ξεχνάμε. Όλοι συμφωνούμε ότι τις ανάγκες που έχουμε εμείς, τις έχουν και οι συντροφοί...

Ψυχοθεραπεία, Συμβουλευτική
Ποια είναι η κατάσταση ύπαρξης και οι τάσεις του θεραπευτή που διευκολύνουν την ανάπτυξη του πελάτη στην προσωποκεντρική θεραπεία;
  • Τετάρτη, 15 Ιούνιος 2016
  • Από: Πέτρος Σεπετίδης

Ενσυναισθητικός τρόπος ύπαρξηςΗ ενσυναισθητική κατανόηση δεν είναι μια τεχνική ανταπόκρισης στον πελάτη αλλά ένας τρόπος να είσαι με τον πελάτη και είναι πιο πολύ διαδικασία, είναι η...

Παιδί και έφηβος, οικογένεια
Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά που κάνουν κακές σκέψεις
  • Τετάρτη, 11 Μάιος 2016
  • Από: Αμανατίδου Φωστηρία

Όταν τα παιδιά κάνουν κακές σκέψεις νιώθουν ενοχές. Αυτές οι κακές σκέψεις μπορεί να είναι αρνητικοί χαρακτηρισμοί π.χ. Να σκεφτούν ότι ένας οικογενειακός φίλος είναι...


Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Εσύ πόσο συχνά βάζεις τελείες στην καθημερινότητά σου…..;

Οι άνθρωποι συνήθως δρούμε με στόχους και αρχές που αντιπροσωπεύουν τα οράματα, την προσωπική μας στάση και φιλοσοφία ζωής. Αυτό σημαίνει ότι αφουγκραζόμαστε την αίσθηση της ευθύνης που μας αναλογεί σχετικά με τις επιλογές και τις πράξεις μας, γι αυτό και θέτουμε στόχους που μας φέρνουν εγγύτερα στην επιτυχή έκβαση αυτού που αναζητούμε. Τι γίνεται όμως όταν οι ευθύνες ξεπερνούν τα όρια των αντοχών μας κι εμείς κρινόμαστε ως ανεπαρκείς σχετικά με ό, τι επιδιώκουμε;

Η αξία του μέτρου στη ζωή μας - Η αριστοτελική προσέγγιση

Σύμφωνα με τον Σταγειρίτη φιλόσοφο οι άνθρωποι όταν γεννιούνται δεν φέρουν κάποια ηθική ποιότητα βάση της οποίας να χαρακτηρίζονται ως καλοί ή κακοί.
Διαθέτουν όμως άπειρες «δυνατότητες», η «ενεργοποίηση» των οποίων κατά ελεύθερη επιλογή να καθορίζει τελικά την ηθική τους συμπεριφορά και υπόσταση. Για παράδειγμα, όλοι οι άνθρωποι «έχουν τη δυνατότητα» να οργίζονται.

Επίκτητος: «Δεν είναι τα πράγματα που ταράζουν τους ανθρώπους αλλά η γνώμη που έχουν οι άνθρωποι για τα πράγματα».

Είναι κοινός τόπος ότι ο τρόπος με τον οποίο τακτοποιούμε τα δεδομένα της καθημερινότητας στο νου μας επηρεάζει τη συμπεριφορά και τη στάση μας τόσο απέναντι στον εαυτό μας όσο και στους συνανθρώπους μας. Έχουμε παρατηρήσει ότι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση ή με μια εξάρτηση σε αρνητικές και περιοριστικές κρίσεις δοκιμάζονται διαρκώς από ατυχή περιστατικά, τα οποία επαληθεύουν τη φρούδη αντίληψή τους περί μιας «συνομωσίας» που κάνει τη ζωή τους αφόρητη και δυστυχισμένη. 

Νιώσε καλά, ζήσε καλά!

Όλοι περνάμε δυσκολίες στη ζωή. Έρχονται πότε πότε αυτές οι μελαγχολικές, γκρίζες μέρες που αισθανόμαστε το κενό να μας πλακώνει, νιώθουμε ανεπαρκείς, φοβισμένοι, προβληματισμένοι, μετέωροι.  Ας μην ανακυκλώνουμε άλλο όμως το πρόβλημα, ας αποδράσουμε

Η θεραπεία της ελληνικής ψυχής θα σημάνει τη θεραπεία της Ελλάδας

Σε μια κοινωνία διαξιφισμών, όπου τα αναστήματα ορθώνονται αντιμέτωπα το ένα απέναντι στο άλλο, όπου η φλυαρία έχει κουράσει, και οι άνθρωποι χάνουν συνεχώς το κουράγιο τους, η ελπίδα για ανανέωση και εξέλιξη προτάσσεται ως ανάγκη περισσότερο από κάθε άλλη φορά. Οι περισσότεροι, ήμασταν μέρη αυτού του συστήματος.

Εγγραφή στο Newsletter

Κάντε εγγραφή στο 15νθημερο Newsletter για ενημέρωση σεμιναρίων, νέων άρθρων, βιβλίων, θέσεων εργασίας κ.α.