Σκέψεις και Συναισθήματα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας νιώθουμε διάφορα συναισθήματα τόσο θετικά όπως χαρά, ευγνωμοσύνη, αισιοδοξία, όσο και αρνητικά όπως θυμό, απογοήτευση, άγχος κτλ. Πώς διαμορφώνονται αυτά τα συναισθήματα;
Κάποιος θα μπορούσε να απαντήσει ότι τα συναισθήματά μας είναι αποτέλεσμα των καταστάσεων που βιώνουμε. Είναι όμως έτσι;

Η απάντηση είναι ότι τα συναισθήματα μας είναι αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο ερμηνεύουμε τα γεγονότα.

Για παράδειγμα σε ένα ζευγάρι η σύζυγος θα μπορούσε να νιώσει θυμό αν ο σύζυγος της καθυστερούσε να γυρίσει σπίτι σκεπτόμενη ότι ο σύζυγός της καθυστερεί επειδή δεν την υπολογίζει ή να νιώσει άγχος σκεπτόμενη ότι θα του έχει συμβεί κάτι άσχημο.

Για να αλλάξει τη συναισθηματική της κατάσταση και να νιώσει ηρεμία θα μπορούσε να σκεφτεί εναλλακτικά ότι ο σύζυγος της καθυστέρησε επειδή του έτυχε κάτι απρόοπτο και σημαντικό και ότι συνήθως την ενημερώνει όταν καθυστερεί. Έτσι παρατηρεί κανείς ότι στην ίδια κατάσταση τα συναισθήματα διαφοροποιούνται λόγω των διαφορετικών σκέψεων που προηγούνται.

Θα μπορούσε λοιπόν καθένας σας να κάνει έναν αυτοέλεγχο, να ρωτήσει τον εαυτό του τί περνά από το μυαλό του εκείνη τη στιγμή που νιώθει έτσι. Κάντε το λοιπόν σαν άσκηση.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο των καθημερινών σας δραστηριοτήτων όπου θα γράφετε τις σκέψεις σας και το πώς νιώθετε σε σχέση με τα γεγονότα που βιώνετε για να συνειδητοποιήσετε το πώς επηρεάζουν οι σκέψεις τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Με αυτό τον τρόπο θα μπορείτε να διαπιστώσετε εάν οι σκέψεις σας είναι ρεαλιστικές, αν βρίσκονται στα άκρα (διχοτομική σκέψη), αν βασίζονται σε πρέπει, αν έχουν την τάση να επικεντρώνονται σε κάποια στοιχεία και να παραλείπουν άλλα, αν περιστρέφονται γύρω από τον εαυτό σας με τάση υπερεκτίμησης ή υποτίμησης. Η συνειδητοποίηση αυτή αποτελεί το πρώτο βήμα για την αλλαγή των σκέψεων σας αρκεί να θέλετε ειλικρινά να έρθετε σε επαφή με τις διάφορες πτυχές του εαυτού σας.

Εν κατακλείδι θα μπορούσε να πει κανείς ότι οι σκέψεις σας αποτελούν τον κινητήριο μοχλό στο μαγικό κόσμο των συναισθημάτων.

 

Συγγραφή Άρθρου

Αμανατίδου Φωστηρία

amanatidou fostiriaΨυχολόγος -  Α.Μ: CBT13-050
Ειδικός στη Γνωστική-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία παιδιών και ενηλίκων.



Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

6 Συνήθειες για μια ευτυχισμένη ζωή
ευτυχισμένη ζωή

Τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε ευτυχισμένοι στην πορεία της ζωής μας; Ας δούμε παρακάτω 6 σημαντικές συνήθειες που ενισχύουν το αίσθημα της ευτυχίας:

21 Ερωτήσεις Για Ιδανικές Επιλογές Ζωής
Επιλογές Ζωής

Δεν υπάρχουν τέλειες επιλογές, αλλά αυτές που είναι  περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλες τη δεδομένη χρονική στιγμή.
Οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία επιλογής:

8 τρόποι βελτίωσης της αυτοπεποίθησης των παιδιών
αυτοπεποίθηση παιδιών

Αν ξεκινήσουμε από την ετυμολογία της λέξης που περιλαμβάνει τους όρους εαυτός και πεποίθηση μπορούμε να αποδώσουμε την εξής σημασία: την πεποίθηση που έχουμε για τον εαυτό μας, δηλαδή το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας μπορεί να είναι είτε θετική είτε αρνητική.

Αλτζχάϊμερ Νόσος (Alzheimer) - Ορισμός, Αιτιολογία, Συμπτώματα, Θεραπεία

Η νόσος Alzheimer αποτελεί μια μορφή άνοιας, η οποία είναι και η πιο συχνά εμφανιζόμενη σε σχέση με τα υπόλοιπα είδη άνοιας (π.χ. άνοια με σωμάτια Lewy στην οποία παρατηρούνται δυσκολίες στη βάδιση και στην ισορροπία, οπτικές ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις, αλλαγές στις νοητικές ικανότητες, αγγειακή άνοια ως αποτέλεσμα μικρών εγκεφαλικών επεισοδίων όπου παρατηρούνται δυσκολίες στην επικοινωνία, στη σκέψη, στη μνήμη, νόσος του Pick στην οποία παρατηρούνται αλλαγές στην προσωπικότητα, δυσκολίες στην ομιλία, στην κρίση).

Κατάθλιψη - Ορισμός, Αιτιολογία, Συμπτώματα, Θεραπεία
Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη αποτελεί διαταραχή της διάθεσης όπου το άτομο αποκτά αρνητική οπτική για τον εαυτό του π.χ. ότι είναι άχρηστο, ανάξιο, ανεπαρκές, για τον κόσμο π.χ. ότι είναι απορριπτικοί απέναντί του και για το μέλλον π.χ. ότι θα είναι ζοφερό.

Είναι μια συγκινησιακή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από λύπη, δυσφορία και αισθήματα φόβου, ενοχής, αναξιότητας και απελπισίας. Συνοδεύεται από χάσιμο της όρεξης και της ερωτικής επιθυμίας καθώς και λήθαργο ή αναταραχή.

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.