Σκέψεις και Συναισθήματα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας νιώθουμε διάφορα συναισθήματα τόσο θετικά όπως χαρά, ευγνωμοσύνη, αισιοδοξία, όσο και αρνητικά όπως θυμό, απογοήτευση, άγχος κτλ. Πώς διαμορφώνονται αυτά τα συναισθήματα;
Κάποιος θα μπορούσε να απαντήσει ότι τα συναισθήματά μας είναι αποτέλεσμα των καταστάσεων που βιώνουμε. Είναι όμως έτσι;

Η απάντηση είναι ότι τα συναισθήματα μας είναι αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο ερμηνεύουμε τα γεγονότα.

Για παράδειγμα σε ένα ζευγάρι η σύζυγος θα μπορούσε να νιώσει θυμό αν ο σύζυγος της καθυστερούσε να γυρίσει σπίτι σκεπτόμενη ότι ο σύζυγός της καθυστερεί επειδή δεν την υπολογίζει ή να νιώσει άγχος σκεπτόμενη ότι θα του έχει συμβεί κάτι άσχημο.

Για να αλλάξει τη συναισθηματική της κατάσταση και να νιώσει ηρεμία θα μπορούσε να σκεφτεί εναλλακτικά ότι ο σύζυγος της καθυστέρησε επειδή του έτυχε κάτι απρόοπτο και σημαντικό και ότι συνήθως την ενημερώνει όταν καθυστερεί. Έτσι παρατηρεί κανείς ότι στην ίδια κατάσταση τα συναισθήματα διαφοροποιούνται λόγω των διαφορετικών σκέψεων που προηγούνται.

Θα μπορούσε λοιπόν καθένας σας να κάνει έναν αυτοέλεγχο, να ρωτήσει τον εαυτό του τί περνά από το μυαλό του εκείνη τη στιγμή που νιώθει έτσι. Κάντε το λοιπόν σαν άσκηση.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο των καθημερινών σας δραστηριοτήτων όπου θα γράφετε τις σκέψεις σας και το πώς νιώθετε σε σχέση με τα γεγονότα που βιώνετε για να συνειδητοποιήσετε το πώς επηρεάζουν οι σκέψεις τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Με αυτό τον τρόπο θα μπορείτε να διαπιστώσετε εάν οι σκέψεις σας είναι ρεαλιστικές, αν βρίσκονται στα άκρα (διχοτομική σκέψη), αν βασίζονται σε πρέπει, αν έχουν την τάση να επικεντρώνονται σε κάποια στοιχεία και να παραλείπουν άλλα, αν περιστρέφονται γύρω από τον εαυτό σας με τάση υπερεκτίμησης ή υποτίμησης. Η συνειδητοποίηση αυτή αποτελεί το πρώτο βήμα για την αλλαγή των σκέψεων σας αρκεί να θέλετε ειλικρινά να έρθετε σε επαφή με τις διάφορες πτυχές του εαυτού σας.

Εν κατακλείδι θα μπορούσε να πει κανείς ότι οι σκέψεις σας αποτελούν τον κινητήριο μοχλό στο μαγικό κόσμο των συναισθημάτων.

 

Συγγραφή Άρθρου

Αμανατίδου Φωστηρία

amanatidou fostiriaΨυχολόγος -  Α.Μ: CBT13-050
Ειδικός στη Γνωστική-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία παιδιών και ενηλίκων.



Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Τρόποι διαχείρισης του άγχους των εξετάσεων των μαθητών
διαχείριση άγχους, εξετάσεις

Το άγχος αποτελεί μέρος της καθημερινής ζωής των μαθητών που ετοιμάζονται για τις εξετάσεις. Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια του άγχους; Πώς μπορεί ένας μαθητής να διαχειριστεί το άγχος πριν αλλά και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων; Πώς η μελέτη μπορεί να γίνει πιο αποδοτική; Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί για να μην ενισχύουν το άγχος του μαθητή;

Ανασκόπηση - Ενδοσκόπηση 2017
Ανασκόπηση - Ενδοσκόπηση

Πλησιάζουμε στο τέλος αυτής της χρονιάς για να ανεβούμε στο σκαλοπάτι της επόμενης. Ας αναλογιστούμε τις διαδρομές που διανύσαμε, τις εμπειρίες που αποκομίσαμε και τη σοφία που αποκτήσαμε. Και τώρα σιγά σιγά ας προετοιμαστούμε για τη νέα χρονιά με αγάπη στην ψυχή και στην καρδιά μας.

6 Συνήθειες για μια ευτυχισμένη ζωή
ευτυχισμένη ζωή

Τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε ευτυχισμένοι στην πορεία της ζωής μας; Ας δούμε παρακάτω 6 σημαντικές συνήθειες που ενισχύουν το αίσθημα της ευτυχίας:

21 Ερωτήσεις Για Ιδανικές Επιλογές Ζωής
Επιλογές Ζωής

Δεν υπάρχουν τέλειες επιλογές, αλλά αυτές που είναι  περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλες τη δεδομένη χρονική στιγμή.
Οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία επιλογής:

8 τρόποι βελτίωσης της αυτοπεποίθησης των παιδιών
αυτοπεποίθηση παιδιών

Αν ξεκινήσουμε από την ετυμολογία της λέξης που περιλαμβάνει τους όρους εαυτός και πεποίθηση μπορούμε να αποδώσουμε την εξής σημασία: την πεποίθηση που έχουμε για τον εαυτό μας, δηλαδή το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας μπορεί να είναι είτε θετική είτε αρνητική.

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Είστε ειδικός Ψυχικής Υγείας?

Εγγραφείτε ώστε να λαμβάνετε ενημέρωση, σχετικά με θέματα που αφορούν την επιστήμη της ψυχολογίας, έρευνες, σεμινάρια ψυχολογίας, θέσεις εργασίας Ειδικών Ψυχικής Υγείας κ.τ.λ.

Newsletter για όλους

Εβδομαδιαίο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας νέα άρθρα ψυχολογίας, ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια ψυχολογίας, ομάδες υποστήριξης, βιβλία ψυχολογίας κ.α.

Η εγγραφή σας στα ενημερωτικά δελτία της Πύλης Ψυχολογίας E-Psychology.gr είναι απόλυτα σύμφωνη με την Ευρωπαϊκή Νομοθεσία για την προστασία των προσωπικών δεδομένων. Τα στοιχεία που δίνετε κατά την εγγραφή σας θα χρησιμοποιηθούν αποκλειστικά και μόνο για την αποστολή ενημερωτικών δελτίων (Newsletters).