συναισθήματα

Συχνά υποθέτουμε πως οι συναισθηματικές μας αντιδράσεις καθορίζονται από την κατάσταση, το γεγονός, το συμβάν. Όταν βιώνουμε ένα δυσάρεστο γεγονός, πιστεύουμε πως δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να αντιδράσουμε σε αυτό, οποιαδήποτε άλλη αντίδραση μας φαίνεται αφύσικη, ή έστω απίθανη. Είναι όμως;

Μερικές φορές μπορούμε να επιλέξουμε να μη μας αναστατώσει μία κατάσταση που σε άλλη περίπτωση θα μας αναστάτωνε συναισθηματικά. Για να επιτευχθεί αυτό, χρειάζεται να σκεφτούμε διεξοδικά την κατάσταση, να αναγνωρίσουμε πως έχουμε μία ή πολλές επιλογές, να αναλογιστούμε τις συνέπειες των αντιδράσεών μας, και μετά, μελετημένα και προσεχτικά να αντιδράσουμε.

Μέσα από την παρακάτω ιστορία θα αποτυπωθεί πως υπάρχει η δυνατότητα της επιλογής των συναισθημάτων μας.

Μία κυρία βολεύτηκε στη θέση του αεροπλάνου που της δόθηκε και περίμενε να επιβιβαστούνε όλοι οι επιβάτες ώστε να αναχωρήσει η πτήση για τον προορισμό τους. Παρατηρούσε γύρω της τον κόσμο που τακτοποιούσαν τα πραγματά τους και τους εαυτούς τους στη θέση τους. Αποφάσισε να συνεχίσει να διαβάζει το βιβλίο που είχε στην τσάντα της.

Καθώς το αεροπλάνο βρισκόταν ακίνητο ακόμη, ο πιλότος ανακοίνωσε πως υπάρχει κάποιο τεχνικό θέμα με το αεροπλάνο και αναμένουν τους τεχνικούς ώστε να το λύσουν. Επισήμανε πως δε θα είναι πάνω από μισή ώρα η καθυστέρηση και εξάλλου δεν αναστάτωσε την κυρία αυτή η ανακοίνωση καθώς θα είχε 4 ώρες αναμονής στο αεροδρόμιο του προορισμού μέχρι την επόμενη της πτήση.

Περίπου μισή ώρα μετά, ο πιλότος ανακοινώνει πως το τεχνικό θέμα που παρουσιάστηκε είναι πιο περίπλοκο και θα χρειαστεί να τοποθετηθεί κάποιο ανταλακτικό ώστε να επιδιορθωθεί και αυτό θα πάρει αρκετό χρόνο. Επίσης, χωρίς αυτό το ανταλακτικό, δε γίνεται να πραγματποιηθεί η πτήση. Για λόγους ασφάλειας δε θα αποβιβάσουνε τους επιβάτες και αναγκαστικά θα πρέπει να περιμένουν υπομονετικά. Μετά από 4 ώρες ακόμη περίμεναν οι επιβάτες... και οι περισσότεροι δεν ήταν και πολύ χαρούμενοι.

Αρκετοί άνθρωποι είχαν σηκωθεί όρθιοι και περπατούσαν πάνω κάτω στον διάδρομο του αεροπλάνου παραπονεμένοι. Η κυρία καθόταν στη θέση της διαβάζοντας το βιβλίο της. Κοντά στην κυρία ήταν άλλες τρεις κυρίες που είχαν αναστατωθεί αρκετά και φωνάζανε έντονα πόσο απαράδεκτη είναι αυτή η κατάσταση. Η μία από τις τρεις κυρίες γυρνάει στην κυρία που διάβαζε το βιβλίο και της λέει: "Εσύ πως είσαι τόσο ανενόχλητη εκεί πέρα και απλά διαβάζεις το βιβλίο σου, χωρίς να έχεις αναστατωθεί;" και απαντάει η κυρία με το βιβλίο: "Δε νομίζω πως εάν αναστατωθώ θα βοηθήσει την κατάσταση!" Δυσανασχέτισε η νευριασμένη κυρία και της γύρισε την πλάτη.

Η νευριασμένη κυρία δεν ήξερε πως η κυρία με το βιβλίο είχε αναλογιστεί την κατάσταση τους. Η κυρία με το βιβλίο σκέφτηκε πως εφόσον το ανταλακτικό είναι απαραίτητο για την πτήση, πως όσο και να αναστατωθεί για αυτό, δε θα γίνει πιο γρήγορα η επιδιόρθωση του θέματος. Η μόνη της επιλογή θα ήταν να περιμένει αναστατωμένη ή να περιμένει διαβάζοντας το βιβλίο της.

Τελικά, η πτήση αναχώρησε λίγο μετά, η κυρία με το βιβλίο έστειλε ειδοποίηση στην εταιρεία με παράπονα για την καθυστέρηση και αυτή με τη σειρά της, προσκόμισε δωρεάν, επιπλέον μίλια επιβράβευσης.

Επίσης, είχε λάβει ιδιαίτερη ικανοποίηση με την απάντηση που είχε δώσει στη νευριασμένη κυρία!   

Αναλογιστείτε την πιθανότητα πως μπορείτε να επιλέξετε να μην αναστατωθείτε συναισθηματικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν με το να αναστατωθείτε θα βοηθήσετε την κατάσταση ή απλώς θα ενοχληθείτε περισσότερο. Δε θα είναι εφικτό να ελέγξετε την αντίδρασή σας σε όλες τις περιπτώσεις, όμως μερικές φορές θα μπορείτε και αυτό είναι το λιγότερο... προς όφελός σας!

 

Διαβάστε ακόμη το σχετικό άρθρο: Αρνητικά συναισθήματα, πως μπορούμε να τα διαχειριστούμε 

Συγγραφή Άρθρου

Χρυσάννα Μαστοράκη - Σύμβουλος Ψ.Υγείας

Χρυσάννα Μαστοράκη: έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology”, σημαίνει ότι το E-Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

MSc. Κλινική Ψυχολογία, Ψυχοθεραπεύτρια, Σπουδάστρια PhD Ψυχολογίας. Εκπαιδευμένη και Ειδικευμένη στην Ψυχοθεραπευτική Προσέγγιση της Λογικοθυμικής & Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας.

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Πώς να είναι ασφαλή τα παιδιά σας σερφάροντας στο διαδίκτυο;
ασφαλές διαδίκτυο παιδιά

Ασφαλές "Σερφάρισμα" στο Διαδίκτυο: Για Γονείς!

Όταν ήταν μικρό το παιδί σας, του μάθατε πως χρειάζεται να κοιτάξει δεξιά και αριστερά πριν διασχίσει το δρόμο, να μη μιλάει σε αγνώστους, να μην ακουμπήσει το καυτό μάτι στον φούρνο.

Πώς κινητοποιούνται οι έφηβοι;
έφηβοι

Λίγοι είναι ουσιαστικά οι έφηβοι που δεν έχουν καθόλου κίνητρο. Η έλλειψη κινητοποίησης στους εφήβους εκδηλώνεται μέσω πραγμάτων που δεν τους νοιάζουν, δεν τα βρίσκουν σημαντικά ή δε λαμβάνουν άμεση ικανοποίηση από αυτά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία;
αϋπνία

Ξαπλώνετε για ύπνο, η ώρα 12 τα μεσάνυχτα, θέλετε τόσο πολύ να αποκοιμηθείτε, και οι σκέψεις τρέχουν μαραθώνιο... Οι σκέψεις ίσως αφορούν τι χρειάζεται να κάνετε αύριο ή τι δεν πήγε καλά σήμερα, μεταξύ άλλων. Τα μάτια κλειστά, το μυαλό σε πλήρη αφύπνιση, το σώμα σαν πυροτέχνημα - έτοιμο να εκτοξευθεί με ενέργεια και νευρικότητα.

Εργασιακός Ψυχολόγος - τι είναι, με τι ασχολείται

Η Εργασιακή/Οργανωτική Ψυχολογία (Industrial/Organizational - I/O Psychology) είναι η επιστημονική έρευνα της εργασίας και η εφαρμογή αυτής της επιστήμης στο εργασιακό περιβάλλον το οποίο αποτελείται από άτομα, ομάδες και οργανισμούς. Η επιστημονική μεθοδολογία εφαρμόζεται για να ερευνηθούν ζητήματα κριτικής σχετικότητας ατόμων, επιχειρήσεων και της κοινωνίας.

Επαναλαμβανόμενες, Εστιασμένες στο Σώμα Συμπεριφορές
ψυχαναγκασμοί, ονυχοφαγία

Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ αναφέρει πως παρορμητικές συμπεριφορές όπως είναι η ονυχοφαγία προδιαθέτουν πληροφορίες για την προσωπικότητα μας. Οι ερευνητές κατέληξαν πως οι ανυπόμονοι άνθρωποι, ή εκείνοι που πλήττουν ή ματαιώνονται εύκολα, συνήθως εμπλέκονται σε επαναλαμβανόμενες, εστιασμένες στο σώμα συμπεριφορές όπως είναι η ονυχοφαγία (το δάγκωμα των νυχιών), η τριχοτιλλομανία (το τράβηγμα των τριχών του σώματος) και δερματιλλομανία (το ξύσιμο του δέρματος).

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.