ύπνος

Κάνοντας τον ύπνο προτεραιότητα μπορείτε να προωθήσετε την καριέρα σας. Παίρνοντας μια καλή ποσότητα ύπνου δεν θα ενισχύσετε μόνο την διάθεση σας και το σώμα σας με επιπλέον ενέργεια αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το αφεντικό σας και γιατί όχι να προαχθείτε στη δουλειά σας.

Χρειάζεστε απόδειξη; Απλά δείτε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εξοικονομήσετε επιπλέον ξεκούραση, η οποία μπορεί να βελτιώσει την παρουσία σας στη δουλειά.

Θα συνέλθετε πιο γρήγορα από περισπασμούς.  Όταν στερείστε ύπνο έχετε περισσότερα προβλήματα επανεστίασης στο έργο σας μετά από μία διακοπή, σε σύγκριση με κάποιον που έχει κοιμηθεί και έχει ξεκουραστεί καλά.

Θα αποτρέψετε πιθανό Burnout. Εάν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ, αυτό αποτελεί έναν από τους καλύτερους δείκτες εξουθένωσης στη δουλειά. Αποκτήστε την συνήθεια της αναβολής πολλών πραγμάτων που πρέπει να διεκπεραιωθούν την ίδια στιγμή αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες μιας μακράς και επιτυχημένης επαγγελματικής καριέρας.

Θα παίρνετε καλύτερες αποφάσεις. Ο ύπνος βελτιώνει την ικανότητα σας να λαμβάνετε σωστές και ταχύτερες αποφάσεις σε ποσοστό περίπου τέσσερα τοις εκατό. Κάθε μικρό κομμάτι λοιπόν βοηθά στο τελικό αποτέλεσμα.

Η μνήμη σας θα βελτιωθεί. Το κλειδί για την παγίωση όσων έχετε μάθει κατά την διάρκεια της ημέρας είναι η σωστή και αρκετή ξεκούραση. Εάν συστηματικά στερείστε ύπνο έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε φτωχότερη μνήμη σε σχέση με εκείνους που παίρνουν την ιδανική ποσότητα ύπνου.

Θα κάνετε λιγότερα λάθη. Ακόμη και αν ανήκετε στην κατηγορία μέτριας στέρησης ύπνου, θα έχετε ένα πενήντα τοις εκατό πιο αργό χρόνο απόκρισης και ένα χαμηλότερο ποσοστό ακρίβειας σε απλά θέματα από κάποιον που είναι υπό την επήρεια αλκοόλ.

Εάν αισθάνεστε υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρες και δεν θέλετε να θέσετε σε κίνδυνο την παρουσία σας στην δουλειά, μια λύση είναι να δοκιμάσετε την λήψη ενός ελαφρύ ύπνου διάρκειας 10- 20 λεπτών.

 

Διαβάστε ακόμη το άρθρο: Αϋπνία και τρόποι αντιμετώπισης του Επιστημονικού Συνεργάτη Μ.Επταήμερου

Συγγραφή Άρθρου

Αρετή Μπατζικώστα - Ψυχολόγος

Αρετή Μπατζικώστα: έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology”, σημαίνει ότι το E-Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος, ειδίκευση στην "Ιατρική του Ύπνου", στη μελέτη της φυσιολογίας του ύπνου και των διαταραχών του. Μετεκπαίδευση στις μεθόδους της Βιοανάδρασης (Biofeedback) και της Nευροανάδρασης (Neurofeedback) για μείωση άγχους και βελτίωση της συναισθηματικής ισορροπίας.

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Πως να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση σας
αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση αποτελεί την συναισθηματική μας στάση απέναντι στον εαυτό μας και μπορεί να είναι θετική ή άρνητική, υψηλή ή χαμηλή. Το βασικό συστατικό της αυτοεκτίμησης είναι η αγάπη προς τον εαυτό μας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση βρίσκεται συχνά στη βάση της πυραμίδας των προβλημάτων που αντιμετωπίζουμε στις σχέσεις, στη συμπεριφορά, στα συναισθήματα. 

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.