αυτοέλεγχος

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που εντός ή εκτός θεραπευτικού πλαισίου εκφράζουν την ανάγκη τους για περισσότερο αυτοέλεγχο.
Και όχι άδικα..! Καθώς, όπως έχει αναφερθεί και από πρόσφατες έρευνες ο αυτοέλεγχος είναι σε διπλάσιο βαθμό σημαντικότερος από την νοημοσύνη ως προς την πρόβλεψη της επιτυχίας ενός ατόμου στην ενήλικη του ζωή.

Άτομα δηλαδή με υψηλό αυτοέλεγχο διαχειρίζονται καλύτερα την ζωή τους τόσο σε επαγγελματικό όσο και σε προσωπικό επίπεδο. Το παραπάνω είχε γίνει αντιληπτό από τα αρχαία ακόμη χρόνια. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα μελετώντας τον «πυρήνα» της σχολής του «Στωικισμού».

Στην πρακτική αυτή φιλοσοφία γίνεται ξεκάθαρη η αξία του αυτοελέγχου. Μέσω του αυτοελέγχου ο «Στωικισμός» υποστηρίζει πως μπορούμε να ελέγξουμε τα καταστροφικά συναισθήματα που ανά καιρούς έρχονται στην επιφάνεια, όπως είναι ο θυμός. Τελικός στόχος είναι η εσωτερική γαλήνη και η απελευθέρωση από την δυστυχία.

Πώς όμως θα μπορούσαμε να ορίσουμε τον αυτοέλεγχο;

Αυτοέλεγχος είναι λοιπόν...
H ικανότητα ενός ατόμου να συγκρατεί τα συναισθήματα και τις παρορμήσεις του ώστε να λειτουργεί με λειτουργικό και συνάμα κατάλληλο για εκείνον τρόπο ως προς την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Ακόμη, είναι η ικανότητα που επιδεικνύει ένα άτομο ώστε να ανέχεται την ανία και την απογοήτευση για αρκετό χρονικό διάστημα προκειμένου να ολοκληρώσει τις υποχρεώσεις του. Άτομα που εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα αυτοελέγχου παρουσιάζουν κάποιες τυπικές συμπεριφορές όπως διασπασιμότητα, αναβλητικότητα και συστηματική αργοπορία.

Αντίθετα...
Tα άτομα που παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα αυτοελέγχου υπάρχει πιθανότητα να εμφανίσουν ψυχαναγκασμούς αλλά και να σχετίζονται αρνητικά με προβλήματα άγχους και θυμού. Όλες οι παραπάνω δραστηριότητες έχουν ως κοινό στόχο την επιδίωξη της βραχυπρόθεσμης ευχαρίστησης θυσιάζοντας τα μακρορόθεσμα οφέλη της αυτοπειθαρχίας.

Τυπικό χαρακτηριστικό των ατόμων που αντιμετωπίζουν προβλήματα αυτοπειθαρχίας είναι ότι δείχνουν να μην μαθαίνουν αρκετά από τις εμπειρίες τους και τις αρνητικές συνέπειες της συμπεριφοράς τους. Βιώνουν την κατάσταση αυτή σαν να τίθεται πέρα από τον έλεγχο τους και συνεχίζουν να δυσκολεύονται να ελέγξουν ή να πειθαρχήσουν τους εαυτούς τους σε πολλές καταστάσεις.

Έτσι, έχουν την «αυταπάτη» ότι διαθέτουν σε ένα βαθμό τον έλεγχο της ζωής τους επιδιδόμενοι σε εθιστικές συμπεριφορές όπως:

  • Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
  • Βουλιμία
  • Τυχερά παιχνίδια
  • Παρορμητικό σεξ

Τα περισσότερα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα αυτοπειθαρχίας επιθυμούν να αυτοελέγχονται σε μεγαλύτερο βαθμό. Συνεχίζουν να προσπαθούν αλλά τις περισσότερες φορές οι απόπειρες τους δεν φαίνεται να διαρκούν για μεγάλο διάστημα.

Πότε όμως χρειάζεται να ζητήσει κάποιος υποστήριξη από έναν ψυχολόγο;

Κάθε παιδί γεννιέται με ένα παρορμητικό επίπεδο λειτουργίας. Το παρορμητικό κομμάτι δηλαδή, είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι του ανθρώπινου πληθυσμού. Αυτό που είναι δυσλειτουργικό είναι η αποτυχία να κρατήσει κανείς την παρορμητικότητα του υπό έλεγχο. Η απώλεια ελέγχου της παρόρμησης οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε μια μακροχρόνια καταπίεση των αναγκών και των επιθυμιών. Το άτομο δηλαδή καταπιέζοντας τις ανάγκες και τα συναισθήματα του συσσωρεύει θυμό τον οποίο και εκτονώνει με έναν παρορμητικό τρόπο.

Σκοπός της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας σε αυτήν την περίπτωση είναι το άτομο με την βοήθεια του ειδικού ψυχικής υγείας να:

  • Κατανοήσει την φύση του προβλήματος
  • Ορίσει συγκεκριμένες αλλαγές
  • Εφαρμόσει συγκεκριμένες αλλαγές προκειμένου να επιτευχθεί η αλλαγή
  • Να εκφράζει τις ανάγκες και τα συναισθήματα κάθε στιγμή με τον κατάλληλο τρόπο ( ώστε να μην συσσωρεύεται θυμός στο παρασκήνιο).

 

Συγγραφή Άρθρου

Μαρία Λαΐου
Κλινική και Κοινοτική Ψυχολόγος
Επικοινωνία: 6986823375

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Η καταθλιπτική προσωπικότητα
καταθλιπτική προσωπικότητα

Ο σύγχρονος άνθρωπος οραματίζεται ένα μέλλον που αγγίζει την τελειότητα. Ένα αύριο απαλλαγμένο απο κάθε είδους προβληματική με συνοδοιπόρο την τεχνολογία και την επιστήμη. Τα αισθήματα του για τις σημερινές εξελίξεις θα μπορούσαν εύκολα να χαρακτηριστούν «αμφιθυμικά».

Πως συνδέεται η γονεική στάση που διατηρούν οι ενήλικες με τις εμπειρίες της πρώιμης ζωής τους
γονεϊκότητα

Οι περισσότεροι επίδοξοι γονείς έχουν αναρωτηθεί σχετικά με τον αν θα μπορούσαν να σταθούν αντάξιοι του γονεικού ρόλου. Η φράση «Αν θέλουμε κάτι να αλλάξει σε ένα παιδί, πρέπει πρώτα να εξετάσουμε και να βεβαιωθούμε ότι δεν είναι κάτι σ’ εμάς που θα έπρεπε να αλλάξει», πιθανόν να απαντά ένα σκέλος αυτής της ερώτησης.

Νευρική ανορεξία: Η απόλαυση της μη απόλαυσης
Νευρική ανορεξία

Η νευρική ανορεξία (anorexia nervosa), είναι μια διαταραχή που εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα στις  δυτικές κοινωνίες και τείνει να εμφανίζεται σε άτομα νεαρής ηλικίας (από έφηβες μέχρι εικοσιπέντε ετών).  Αρχικά τα νεαρά αυτά άτομα συνήθως υποβάλλουν τον εαυτό τους σε εξαντλητικές δίαιτες, οι οποίες καταλήγουν συχνά σε υποσιτισμό του οργανισμού, σε σημείο να κινδυνεύουν με θάνατο.

Το διαγενεακό τραύμα και τα μυστικά της οικογένειας
οικογένεια

Το τραύμα, σε ψυχικό επίπεδο, ορίζεται ως ένα υπέρμετρα στρεσογόνο γεγονός. Αυτό βιώνεται απο το άτομο και φαντάζει για εκείνο τόσο βίαιο που ο οργανισμός του δεν δύναται να το «μεταβολίσει». Πιο απλά, το  άτομο έρχεται αντιμέτωπο με ένα τόσο επώδυνο συμβάν για τον ψυχισμό του,  σε σημείο που τον καθιστά αβοήθητο , ανίκανο να αμυνθεί , να το επεξεργαστεί ή να δραπετεύσει απο αυτό με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες του. 

Υποτίμηση, συγκρούσεις, σύγχυση ορίων, εξάρτηση: Πως εξηγούνται αυτά τα χαρακτηριστικά στις ερωτικές σχέσεις
ερωτικές σχέσεις

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε γίνει ακροατές διαφόρων ερωτικών ιστοριών που κατέληξαν άδοξα. Οι πρωταγωνιστές συνήθως, υποτιμούν τον πρώην σύντροφο τους, παραπονιούνται οτι είχαν χάσει τον εαυτό τους και περιγράφουν την σχέση ως «ασφυκτικά εξαρτητική».

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.