ευτυχία

Making Slough Happy (Φέρνοντας την ευτυχία στο Slough), είναι η εκπομπή που πριν από μερικά χρόνια ξεκίνησε στη Βρετανική Τηλεόραση. Το επίκεντρο της εκπομπής αυτής, ήταν η ευτυχία. Σκοπός της εκπομπής ήταν να συγκεντρώσει ένα σύνολο δραστηριοτήτων και συμπεριφορών που μπορούν να φέρουν τη μέγιστη ευτυχία σ΄ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων, ακόμη και σε όσους αισθάνονται πεσμένοι ψυχολογικά.

Πράγματι η εκπομπή είχε σκοπό να κάνει τους κατοίκους του Slough, μιας πόλης εμφανώς συνδεδεμένης στο μυαλό πολλών με τη δυστυχία (αφού στα αγγλικά slough σημαίνει βάλτος), περισσότερο ευτυχισμένους.

Για να πετύχει την πρόκληση αυτή, η ομάδα της εκπομπής δημιούργησε ένα μανιφέστο ευτυχίας, το οποίο ζήτησε από πολλούς ανθρώπους, να το εφαρμόσουν για μερικές εβδομάδες.

Το μανιφέστο είχε γραφτεί από κάποιους ειδικούς σε θέματα ευζωίας μεταξύ των οποίων από τον ψυχολόγο Richard Stevens και τον ψυχοθεραπευτή, Brett Kahr. Το μανιφέστο της ευτυχίας, βασίστηκε στην έρευνα της θετικής ψυχολογίας και καθεμία από τις προτεινόμενες ασκήσεις έδειχνε ότι αύξανε σημαντικά το βαθμό ευτυχίας. Οι υπεύθυνοι της εκπομπής, παρουσίασαν το μανιφέστο στους συμμετέχοντες και τους προέτρεψαν να το ακολουθήσουν.

Είναι προφανές ότι το πρόγραμμα αλλαγής βασίστηκε στο να κάνει τους συμμετέχοντες να καταπιαστούν με συγκεκριμένες, θετικές πράξεις που έχουν δείξει ότι δίνουν στο άτομο την αίσθηση της αυτοβελτίωσης και της υποκειμενικής ευζωίας. Κάθε μια από τις δραστηριότητες βασίστηκε σε στοιχεία μιας εμβριθούς επιστημονικής έρευνας.

Οι δημιουργοί της εκπομπής, μπόρεσαν να αποδείξουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που συμμετείχαν στο πρόγραμμα αυτό για μερικές εβδομάδες, αύξησαν πράγματι τον βαθμό της ευτυχίας τους.

Επιχειρώντας βέβαια να κάνουμε μια κριτική στην προσπάθεια αυτή, θεωρούμε πως ήταν αναπόφευκτο να αυξηθεί ο υποκειμενικός βαθμός της ευτυχίας τους. Οι πράξεις του προγράμματος είναι όλες σχεδιασμένες για να μας συνδέουν όλο και περισσότερο με τους άλλους, με τον εαυτό μας και με τη φύση, με έναν εποικοδομητικό τρόπο. Πρόκειται αναμφίβολα για καλές, ακόμη και έξοχες συνήθειες και οι συμμετέχοντες έτυχαν ενθουσιώδους βοήθειας από την ομάδα, στο να εφαρμόσουν αυτές τις ιδέες στην πράξη.

Συνεχίζοντας μια απόπειρα ερμηνείας και κριτικής του προγράμματος, οφείλουμε να αναφέρουμε ότι υπήρξαν ερωτήσεις που επιμελώς αγνοήθηκαν και αφορούν το γιατί οι άνθρωποι, εγκαταλείπουν γενικά τέτοια πράγματα και γιατί, ακόμη και όταν τα εφαρμόζουν, δεν έχουν πάντα κάποιο όφελος. Είναι πιθανό να τα κάνουν όλα αυτά με ένα μηχανικό τρόπο ή με μια αίσθηση καθήκοντος, χωρίς το πνεύμα ενθουσιασμού που απαιτείται. Στην περίπτωση αυτή, οι ασκήσεις γίνονται μια ενοχλητική αγγαρεία και όχι απόλαυση. Στη συγκεκριμένη εκπομπή, λειτούργησε εξαιρετικά καλά, εν μέρει επειδή οι υπεύθυνοι της εκπομπής επένδυσαν μεγάλο ενθουσιασμό στις ασκήσεις και εν μέρει γιατί οι άνθρωποι ενθουσιάστηκαν πολύ από τη συμμετοχή τους σε ένα τηλεοπτικό πείραμα. Θα ήταν πολύ περισσότερο εντυπωσιακό αν η προσωρινή αύξηση του δείκτη ευτυχίας που επιτεύχθηκε, μπορούσε να διατηρηθεί και για ένα ακόμη χρόνο, μετά το τέλος της εκπομπής.

Αυτό που είναι βέβαιο είναι πως η θετική ψυχολογία απασχολεί ολοένα και περισσότερους, ειδικούς ή μη, τα τελευταία χρόνια, στις σύγχρονες, δυτικές αστικές κοινωνίες. Σε επόμενο άρθρο, θα αναφερθούμε αναλυτικότερα, τόσο στα επιχειρήματα των υποστηρικτών, όσο και σε αυτά των διαφωνούντων.

Το μανιφέστο της ευτυχίας

Παραθέτουμε το μανιφέστο της ευτυχίας που προβλήθηκε και χρησιμοποιήθηκε, στα πλαίσια της εκπομπής "Making Slough Happy"

Έχε καλή σωματική κατάσταση. Κάνε γυμναστική μισή ώρα, τρεις φορές την εβδομάδα.

Μέτρησε όλα τα καλά που απολαμβάνεις από τη ζωή σου. Στο τέλος της κάθε ημέρας, σκέψου πέντε πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.

Χρόνος συζήτησης. Αφιέρωσε μία ώρα χωρίς διακοπή, κάθε εβδομάδα, για να κουβεντιάζεις με τον σύντροφο σου ή με ένα φίλο.

Φύτεψε κάτι! Ακόμη κι αν είναι ένα μικρό γλαστράκι. Κράτα το ζωντανό!

Μείωσε στο μισό τον χρόνο που βλέπεις τηλεόραση.

Χαμογέλασε ή/και χαιρέτησε έναν άγνωστο τουλάχιστον μια φορά την ημέρα.

Τηλεφώνησε σε ένα φίλο. Έλα σε επαφή τουλάχιστον με ένα χαμένο φίλο ή σχέση.

Γέλασε πολύ τουλάχιστον μια φορά την ημέρα.

Φρόντισε κάθε μέρα να κερνάς κάτι τον εαυτό σου. Βρες χρόνο να το απολαμβάνεις πραγματικά.

Καθημερινή ευγένεια. Πρόσφερε κάθε μέρα τη βοήθεια σου σε κάποιον.

 

Το άρθρο έχει προέλευση από το βιβλίο " Η ψυχοθεραπεία και η αναζήτηση της ευτυχίας, της Emmy Van Deurzen. Εκδόσεις: Κονδύλι

Συγγραφή Άρθρου

E-Psychology.gr

e psy logo twitter2Επιστημονική ομάδα Ειδικών Ψυχικής Υγείας
Τμήμα Σύνταξης Πύλης Ψυχολογίας E-Psychology.gr
Επικοινωνία: editorial @e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Εξερεύνηση Προηγούμενων Ψυχοθεραπειών
προηγούμενες θεραπείες, ψυχοθεραπεία

Είναι αδιαμφισβήτητο το γεγονός ότι ακρογωνιαίο λίθο σε μια θεραπευτική σχέση αποτελεί η ενδελεχής διερεύνηση των προηγούμενων ψυχοθεραπειών του θεραπευομένου/ης από το θεραπευτή/τρια. Εντούτοις, σύμφωνα με τον Yalom, οι περιγραφές της επιτυχημενης ή αποτυχημένης προγενέστερης θεραπείας είναι καθόλα "δυναμικές", υπό την έννοια ότι τροποποιούνται με την ίδια λογική που αλλάζει η άποψη των ασθενών για γεγονότα του παρελθόντος τους.  

Psychologists/Social Scientist at International Organization for Migration
Psychologists, Social Scientist

Position Title : Psychologists/Social Scientist for The International Organization for Migration (IOM)

 

Προκήρυξη 1 θέσης εργασίας από το Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων της Ιατρικής Σχολής στον Τομέα Κοινωνικής Ιατρικής και Ψυχικής Υγείας
θέση εργασίας, μέλος ΔΕΠ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων, Τομέα Κοινωνικής Ιατρικής, Ψυχικής Υγείας

Το Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων και η Σχολή Επιστημών Υγείας του Τμήματος Ιατρικής, στον Τομέα Κοινωνικής Ιατρικής και Ψυχικής Υγείας -Μία (1) κενή θέση ΔΕΠ στη βαθμίδα του/της Επίκουρου Καθηγητή/τριας με γνωστικό αντικείμενο «Παιδοψυχιατρική» του Τομέα Κοινωνικής Ιατρικής και Ψυχικής Υγείας.

Προκήρυξη 2 θέσεων εργασίας για Ψυχολόγους
ψυχολόγοι, θέσεις εργασίας

Η ΗΛΙΑΚΤΙΔΑ ΑΜΚΕ με έδρα τη Λέσβο, προκηρύσσει δύο θέσεις εργασίας μέχρι και την Παρασκευή 01/06/2018 στο πλαίσιο υλοποίησης του έργου με «Λειτουργία Δομών Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων για το 2018» με βάση τη σχετική απόφαση του Υπουργείου Οικονομίας & Ανάπτυξη.

Deepak Chopra & Μηνάς Καφάτος: "Είσαι το Σύμπαν"
βιβλίο ψυχολογίας, σύμπαν

Την Παρασκευή 08/06/18 και ώρα 18:00 οι εκδόσεις "Π. Ασημάκης" και ο "ΙΑΝΟS" σας προσκαλούν δωρεάν στην παρουσίαση του βιβλίου των Deepak Chopra & Μηνά Καφάτου: "Είσαι το Σύμπαν" 

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.