Άσκηση και ψυχολογία

Η ποικιλία θεμάτων που ασχολείται η ψυχολογία, περιέχει θέματα όπως αυτή της ψυχολογίας της άθλησης. Η αντίδραση των ανθρώπων κατά την άσκηση, καθώς και οι παρατηρήσεις που έχουν σημειωθεί με βάση το υλικό ερευνών, έχουν αποτελέσει τα στοιχεία που υποδεικνύουν τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ασχολούνται ή όχι με την άσκηση.

Ο σκοπός είναι οι άνθρωποι να γίνουν πιο ενεργοί ώστε να αυξηθούν τα θετικά συναισθήματα και ταυτόχρονα να είναι πιο υγιείς.

Πώς μπορεί η άσκηση να συνδράμει στη σωματική και ψυχική υγεία;

Βελτιώνει τη μυϊκή ικανότητα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, βελτιώνει την οστική υγεία, μειώνει τα επίπεδα κινδύνου υπέρτασης, τα εγκεφαλικά επεισόδια, τον διαβήτη, την στεφανιαία νόσο, αποτρέπει μια ποικιλία τύπων καρκίνου και βοηθά στην αποφυγή της κατάθλιψης.

Πώς επωφελούμαι από την σωματική άσκηση;

Η σωματική άσκηση, προσφέρει τόσο μεγαλύτερα ποσοστά ευεξίας στο άτομο, όσο και αυτό-αποτελεσματικότητας. Συγκεκριμένα, τα ποσοστά αυτά είναι αυξανόμενα όταν η σωματική άσκηση είναι συνεχής. Η κοινωνική υποστήριξη φαίνεται επίσης να έχει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων και ευεξίας. Συμπληρωματικά, η άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων, όπως η μοναξιά, ενισχύει την ευεξία και αποδυναμώνει την ισχύ των καταθλιπτικών επεισοδίων.   

Οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την σωματική άσκηση;

Ναι μπορούν, κατά πολύ. Ο εγκέφαλος και οι γνωστικές λειτουργίες του (π.χ λόγος, μνήμη, αντίληψη κ.α) μπορούν να βελτιωθούν με την εκγύμναση, καθώς ταυτόχρονα συμμετέχουν εν μέρη στην διαδικασία. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει συσχέτιση της σωματικής άσκησης με την καλυτέρευση ή μεγαλύτερη σταθερότητα στην νόσο του  Alzheimer, κατά την οποία οι γνωστικές ικανότητες φθίνουν.

Μια ακόμη πιο επιτυχημένη αντιμετώπιση συμβαίνει, όταν συνδυάζεται το κοινωνικό πλαίσιο με την άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι η συμμετοχή ενός μέρους του κοινωνικού περίγυρου σε ασκήσεις εκγύμνασης μπορεί να αποδώσει μεγαλύτερα ποσοστά αποτελεσμάτων.   

Ευεξία και αυτοαποτελεσματικότητα

Συνοπτικά, οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν τόσο συναισθηματικά, όσο και σωματικά μέσα από τις αθλητικές δραστηριότητες. Το να εκγυμνάζεσαι, βοηθά σε μια μεγάλη ποικιλία από ψυχοσωματικά συμπτώματα και λειτουργεί ως αρωγός στην ανάπτυξη αισθημάτων ευεξίας και αυτό-αποτελεσματικότητας. Για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να αποτελέσει το στήριγμα για την σταθερότητα των γνωστικών λειτουργιών και -ανά περιπτώσεις- να τις αναπτύξει. Η κοινωνική υποστήριξη έχει μεγάλη σημασία για όλες τις ηλικίες αποδίδοντας μεγαλύτερα ποσοστά ευεξίας, λειτουργικότητας και αυτό-αποτελεσματικότητας.

Συγγραφή Άρθρου

Χρυσανθακοπουλου Μαρία
Εφαρμοσμένη Ψυχολογία, Bsc (hons) Applied Psychology.
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Σχετικά άρθρα
Παιδικό άγχος

Το άγχος μπορεί γενικά να οριστεί ως ένα δυσάρεστο αίσθημα...

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Αλκοολισμός
Αλκοολισμός

Αλκοόλ και οργανισμός
Ο οργανισμός ενός ανθρώπου και συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα, απορροφά το αλκοόλ ή αλλιώς την αιθυλική αλκοόλη με μεγάλη ευκολία. Η διαδικασία απορρόφησης, μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, αν έχει προηγηθεί πρόσληψη τροφής, καθώς καθορίζει την ταχύτητα προώθησης του αλκοόλ προς το έντερο.

Διαταραχή Πανικού (Μέρος 2ο)
Διαταραχή Πανικού

Αίτια Διαταραχής Πανικού:
Η διαταραχή πανικού, έχει υψηλά ποσοστά συννοσηρότητας με την κατάθλιψη, που αγγίζουν το 70%. Για την συγκεκριμένη ψυχική ασθένεια, η συννοσηρότητα που αφορά την κατάθλιψη, φαίνεται να προέρχεται από την κοινή ορμόνη που προκαλεί τις διαταραχές αυτές στον εγκέφαλο, την σεροτονίνη.

Διαταραχή Πανικού (Μέρος 1ο)
Διαταραχή Πανικού

Στην Ελλάδα, η διαταραχή πανικού είναι εμφανής στο 6% του πληθυσμού. Στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής αυτό το ποσοστό ανεβαίνει και μετρήσεις υποδεικνύουν ότι 1 στους 73 ανθρώπους πάσχει από αυτή τη διαταραχή. Το γυναικείο φύλο, συγκρατεί υψηλότερα ποσοστά από ότι το αντρικό. Παρόλα αυτά, οι άνδρες που εμφανίζουν διαταραχή πανικού, αυξάνονται συνεχώς.

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή
Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή

Η Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή εμφανίζεται σε πληθυσμό που αγγίζει τα 6,8 εκατομμύρια ανθρώπους. Διπλάσιες πιθανότητες εμφάνισης της συγκεκριμένης αγχώδης διαταραχής σημειώνει το γυναικείο φύλο. Ωστόσο, μόνο το 1/3 των ατόμων θα αναγνωρίσουν την διαταραχή και θα αναζητήσουν θεραπεία.

Η πιο σκοτεινή στιγμή της ταινίας: Μπάτμαν Ο σκοτεινός Ιππότης
Μπάτμαν

Έχει συζητηθεί ξανά, στο άρθρο που αφορά το ‘Shutter Island’ και στο σχετικό άρθρο με το ‘Fight Club’ για το πόσο πολύ χρησιμοποιείται η ψυχολογία από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και ψυχαγωγίας. Σε αυτό το πλαίσιο θα κινηθούμε και σήμερα, ενσαρκώνοντας συγκεκριμένες θεωρίες και πειράματα της πραγματικότητας στον φανταστικό κόσμο του Μπάτμαν.

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.