Τι είναι η Αυτογνωσία;
Αυτογνωσία σημαίνει γνωρίζω τον εαυτό μου: τις ανάγκες, τις επιθυμίες, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα κίνητρα.  Είναι σημαντική γιατί μόνο αν γνωρίζω τι θέλω και γιατί το θέλω,  μπορώ να γνωρίσω και να αποδεχτώ τους άλλους.

 Βασικά στοιχεία της αυτογνωσίας

  • Αναπτύσσω & διευκρινίζω τις προσωπικές μου προτιμήσεις - απόψεις – πεποιθήσεις.
  • Αποδέχομαι τον εαυτό μου.
  • Είμαι καλός ακροατής.

Προϋποθέσεις Αυτογνωσίας

  • Ευρύτητα πνεύματος
  • Σύστημα αξιών-πεποιθήσεων
  • Ανάληψη ευθυνών που μου αναλογούν
  • Αυτοσεβασμός – σεβασμός άλλων
  • Συμφωνία αξιών-πεποιθήσεων με συμπεριφορά/τρόπο ζωής

Τρόποι Ενίσχυσης Αυτογνωσίας

Μπορούμε να μάθουμε από την εμπειρία και να προσπαθήσουμε να 'αυτο-αναλυθούμε', να βοηθηθούμε από διάβασμα, παρατήρηση, ερωτηματολόγια, συμμετοχή σε δραστηριότητες.  Μπορούμε να ζητάμε ανατροφοδότηση από τους άλλους κι επίσης να συμμετέχουμε σε ομάδες, ή σε ατομικές συνεδρίες συμβουλευτικής.

Αυτογνωσία ή Ψυχοθεραπεία;

Η ενίσχυση της αυτογνωσίας είναι αναγκαία σε όλους: Δια βίου προσωπική ανάπτυξη.
Η ψυχοθεραπεία αντιμετωπίζει συγκεκριμένες δύσκολες καταστάσεις σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή προκύψει ανάγκη.

Αυτοαντίληψη

Αν μας ζητηθεί να περιγράψουμε τον εαυτό μας, θα αναφερθούμε σε αρκετά χαρακτηριστικά, όπως φυσική εμφάνιση, νοητικές και άλλες ικανότητες, κοινωνικές – οικογενειακές σχέσεις, χαρακτηριστικά προσωπικότητας. 
Αυτή η περιγραφή είναι η αυτοαντίληψη.
 
Όμως εκτός από τα χαρακτηριστικά που πιστεύουμε ότι μας περιγράφουν, υπάρχουν και άλλα χαρακτηριστικά που θα θέλαμε να έχουμε, καθώς και χαρακτηριστικά που χρησιμοποιούμε μόνο σε συγκεκριμένες ‘δημόσιες’ κοινωνικές σχέσεις μας.  Έτσι μπορούμε να κάνουμε μια περαιτέρω διάκριση και να κατανοήσουμε τις πλευρές του εαυτού μας ως εξής:
 
Πραγματικός εαυτός:
Τα χαρακτηριστικά που με περιγράφουν όπως πιστεύω ότι είμαι.
Ιδανικός εαυτός:
Τα χαρακτηριστικά που δεν με περιγράφουν όπως είμαι, αλλά που θα ήθελα να έχω.
Δημόσιος εαυτός:
Τα χαρακτηριστικά που θέλω να χρησιμοποιώ όταν παρουσιάζομαι στους άλλους.

Καλό είναι να μην υπάρχει πολύ μεγάλη ασυμφωνία ανάμεσα σε αυτές τις τρεις πλευρές του εαυτού μας.

Αυτοαξιολόγηση

Αξιολόγηση του εαυτού μας σε κάθε επίπεδο, όπως στις δεξιότητες επικοινωνίας, στη διαχείριση συναισθημάτων, σε δικαιώματα κι υποχρεώσεις, στο κατά πόσο είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας κ.ά.

Αυτοεκτίμηση

Αυτοεκτίμηση σημαίνει να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, να θεωρούμε ότι αξίζουμε, να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είναι, σαν σύνολο.
Αναφέρεται στο πώς νιώθουμε σε σχέση με όλα όσα γνωρίζουμε/πιστεύουμε για τον εαυτό μας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση βρίσκεται συχνά στη βάση των προβλημάτων που αντιμετωπίζουμε στις σχέσεις, στη συμπεριφορά, στα συναισθήματα.

Αυτοπεποίθηση

Η εμπιστοσύνη στην κρίση και τις ικανότητες μας.  Η υψηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με υψηλή αυτοπεποίθηση, ενώ η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με χαμηλή αυτοπεποίθηση και συχνά με κατάθλιψη.
Βασική προϋπόθεση αυτοπεποίθησης, είναι η επίγνωση των δυνατών και αδύνατων σημείων & των ορίων μας, καθώς και ικανότητα αντιμετώπισης της κριτικής/ματαίωσης.

Άνευ Όρων Αποδοχή

Αποδοχή του εαυτού μας και των άλλων χωρίς όρους, δηλαδή δεν σε αγαπάω μόνο αν είσαι έτσι… αλλά σε αγαπάω επειδή είσαι έτσι, όπως είσαι.

Παρέχει τις ιδανικές συνθήκες (κλίμα εμπιστοσύνης – ασφάλειας) για την ανάπτυξη του εαυτού.
Είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση ανασφαλειών, συναισθημάτων κατωτερότητας, φόβο απόρριψης, γνωστικών διαστρεβλώσεων.

Αυτοαποκάλυψη

Μοίρασμα των συναισθημάτων και των εμπειριών μας, που βοηθά στο χτίσιμο καλών σχέσεων, ανοιχτής επικοινωνίας κι εμπιστοσύνης, αλλά και σε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας.
Προχωράμε με ευαισθησία και ανάλογα με την ανταπόκριση.

Αυτορρύθμιση

Η ικανότητα να διαχειριζόμαστε όσα γνωρίζουμε για τον εαυτό μας.  Π.χ. να έχουμε αυτοέλεγχο και γενικά καλή διαχείριση των συναισθημάτων μας, να κινητοποιούμε τον εαυτό μας, να μαθαίνουμε νέα πράγματα, να διατηρούμε την ψυχοσωματική μας ισορροπία.

Αυτοπραγμάτωση

Εμπεριέχει κατανόηση κι αξιοποίηση των ταλέντων και δυνατοτήτων μας, αποδοχή της μοναδικότητας κάθε ατόμου, ήρεμη κι αποτελεσματική αντιμετώπιση των περιστάσεων και μια αίσθηση εσωτερικής πληρότητας κι ευτυχίας. 

Είναι η συνειδητοποίηση και εκπλήρωση του πλήρους δυναμικού μας.

Αν τη δούμε σαν ένα σημαντικό στόχο μιας διαδικασίας αυτογνωσίας κι επεξεργασίας των σχέσεων μας, εδώ κάπου μπορούμε να πούμε ότι είμαστε πραγματικά ελεύθεροι κι αυθεντικοί και έτοιμοι για μια πιο ώριμη ή / και διαφορετική προσέγγιση του εαυτού και του κόσμου γύρω μας.

Προωθώντας την Αυτοπραγμάτωση

  • Να είμαστε ανοιχτοί στην αλλαγή
  • Να αναλάβουμε την ευθύνη
  • Να εξετάσουμε τα κίνητρα μας
  • Να βιώνουμε τις καταστάσεις ειλικρινά και άμεσα        
  • Να αξιοποιούμε τις θετικές εμπειρίες
  • Να είμαστε προετοιμασμένοι να είμαστε διαφορετικοί
  • Να συμμετέχουμε δυναμικά στις καταστάσεις
  • Να αξιολογούμε την πρόοδο μας

 

Συγγραφή Άρθρου

Τζίνα Χονδρού - Ψυχολόγος

Τζίνα Χονδρού: έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology”, σημαίνει ότι το E-Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος - Msc στην Ψυχολογία Υγείας.
Άτομο, Ζευγάρι, Οικογένεια, Ομάδα. Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία, Ψυχοεκπαίδευση.
Γνωσιακή & Συνθετική Θεραπεία.

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Σχέσεις μεταξύ αδελφών
αδέλφια καυγάδες

Όταν υπάρχουν αδέλφια σε μια οικογένεια, είναι συνηθισμένες οι ανταγωνιστικές σχέσεις μεταξύ τους. Τα προβλήματα στις σχέσεις μεταξύ αδελφών υπάρχουν σε όλες τις ηλικίες και σε όλων των ειδών τις οικογένειες ανά τον κόσμο, έτσι συχνά δυσκολεύουν τους γονείς και αποτελούν πηγή αρνητικών συναισθημάτων για τα παιδιά.

Η πολύπλοκη έννοια της νοημοσύνης
νοημοσύνη

Ένας βασικός τομέας μελέτης και εφαρμογών στη ψυχολογία, είναι αυτός της νοημοσύνης και των τεστ νοημοσύνης.
Πώς ορίζεται η νοημοσύνη;
Ένα από τα πρώτα πράγματα που ανακαλύπτουμε για τη νοημοσύνη είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δείχνουν να καταλαβαίνουν τι σημαίνει - λένε πράγματα όπως “οι άνθρωποι με υψηλή νοημοσύνη είναι έξυπνοι”, ή “τα πηγαίνουν καλά στο σχολείο”  ή “μαθαίνουν εύκολα” κ.λπ.

5 βασικές αρχές καλής επικοινωνίας στα ζευγάρια
καλή επικοινωνία

Για να μπορέσετε να έχετε μια καλή επικοινωνία με το σύντροφο, αλλά και γενικότερα με οποιονδήποτε άνθρωπο έχετε μια στενή σχέση, χρειάζεται  πρώτα απ’ όλα να εστιάσετε όντως στην επικοινωνία κι όχι κάπου αλλού.  Αυτό πρακτικά σημαίνει να είστε έτοιμοι να εστιάσετε:

Μάθηση και Απόδοση
Μάθηση και Απόδοση

Όταν σπουδάζουμε, ο στόχος μας είναι διπλός:
να αποκτήσουμε γνώσεις και ικανότητες στον τομέα που επιλέξαμε, δηλαδή να μάθουμε και να αξιοποιήσουμε τη μάθηση, δηλαδή όσα μάθαμε να φαίνονται στην απόδοσή μας (είτε στην ακαδημαϊκή μας επίδοση, είτε στη δουλειά μας).

Η Έλξη: το βασικό στοιχείο μιας σχέσης
Έλξη

Γιατί άραγε κάποιοι μας αρέσουν και κάποιοι άλλοι όχι;
Γιατί κάποιους θέλουμε να τους γνωρίσουμε και να σχετιστούμε μαζί τους και με κάποιους άλλους νιώθουμε από ουδέτερα έως άβολα, ή τους αποφεύγουμε;

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.