Οι διακοπές είναι πολύ σημαντικές, καθώς μας δίνουν τη δυνατότητα να ξεκουραστούμε σωματικά και ψυχικά, να απεμπλακούμε από τις καθημερινές στρεσογόνες καταστάσεις, να δυναμώσουμε τις προσωπικές μας σχέσεις.

Για να τις απολαύσουμε περισσότερο, ας προσπαθήσουμε να:

Κάνουμε καλό προγραμματισμό, ιδιαίτερα αν έχουμε οικογένεια. Ο σκοπός των διακοπών δεν είναι να αναστατωνόμαστε ψάχνοντας τα πάντα τελευταία στιγμή, ιδίως αν δεν είμαστε «ξένοιαστος καβαλάρης». Ας είμαστε οργανωμένοι κι ενημερωμένοι για παν ενδεχόμενο (π.χ. πληροφορίες για τον τόπο διαμονής, πρόβλεψη για θέματα οικονομικά/υγείας), κι ας μη χρειαστεί!

Μην νιώθουμε ενοχές επειδή αφήνουμε πίσω μας τις δουλειές, ούτε όμως να νιώθουμε ενοχές, αν θέλουμε πότε-πότε να ρίξουμε μια μάτια στα εργασιακά μας θέματα. Το καλύτερο πάντως είναι να εστιάσουμε στην ξεκούραση και τις δραστηριότητες των διακοπών μας και να έχουμε προετοιμάσει μια απάντηση για όσους τυχόν επικοινωνήσουν μαζί μας για δουλειά.

Κάνουμε και κάτι διαφορετικό από το να είμαστε απλά αραχτοί σε μια ξαπλώστρα. Μπορεί να θέλουμε απλά να κοιμηθούμε και να τεμπελιάσουμε, αλλά τόσο για το νευρικό μας σύστημα, όσο και για τις σχέσεις μας, είναι ωφέλιμο να γίνουμε και λίγο πιο δραστήριοι, ν’ ανακαλύψουμε κάτι νέο, να δημιουργήσουμε αναμνήσεις.

Εξασκηθούμε σε ουσιαστικούς τρόπους χαλάρωσης. Αν είμαστε από τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν, οι διακοπές είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία να ασχοληθούμε με τεχνικές διαλογισμού, αναπνοές, ασχολίες που βοηθούν την αυτοσυγκέντρωση (π.χ. πλέξιμο!), διάβασμα και νοερή απεικόνιση, ή απλά να κοιτάμε τ’ αστέρια!

Μην βγάζουμε φωτογραφίες κάθε λεπτό. Οπωσδήποτε θα βγάλουμε τις ‘αναμνηστικές’ μας φωτογραφίες. Αλλά οι πάρα πολλές φωτογραφίες κάνουν τις γνωστικές μας λειτουργίες ν’ αδρανούν, αφού τα πάντα βρίσκονται αποθηκευμένα σε μια άλλη «μνήμη». Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να εξασκήσουμε και τη δική μας μνήμη!

Βελτιώσουμε την υγεία μας. Με καλύτερο ύπνο, καλύτερη ποιότητα διατροφής, περισσότερη σωματική άσκηση, αποτοξίνωση από κακές συνήθειες. Σίγουρα δεν είναι εποχή για δίαιτα ή για αποχή από οτιδήποτε ευχάριστο, αλλά δεν χρειάζεται ν’ αποκτήσουμε μακροχρόνια προβλήματα μετά από προσωρινές διακοπές.

Αξιολογήσουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Στις νέες σχέσεις οι διακοπές δίνουν μια ευκαιρία για περισσότερο χρόνο μαζί. Στις παλαιότερες μπορούμε ν’ ανανεώσουμε και να δυναμώσουμε τη σχέση. Είναι ακόμα μια καλή περίοδος για να κλείσουμε κάποιους κύκλους και ν’ αποφασίσουμε την περαιτέρω πορεία μας.


Καλές διακοπές!!

Συγγραφή Άρθρου

Τζίνα Χονδρού - Ψυχολόγος

Τζίνα Χονδρού: έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology

Οι πληροφορίες που αναφέρονται στον επαγγελματικό κατάλογο ειδικών παρέχονται από τους ίδιους τους ειδικούς, κατά την εγγραφή τους στο σύστημα. Όταν βλέπετε την ένδειξη «έχει επιβεβαιωθεί από το E-Psychology”, σημαίνει ότι το E-Psychology έχει ελέγξει, με email, τηλεφωνικά ή/και με λήψη των σχετικών εγγράφων, τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Ότι ο ειδικός είναι υπαρκτό πρόσωπο.
  • Ότι τα πτυχία οι τίτλοι και οι εξειδικεύσεις που αναφέρει είναι αληθινά.
  • Ότι οι πληροφορίες που αναφέρει ισχύουν.

Ψυχολόγος - Msc στην Ψυχολογία Υγείας.
Άτομο, Ζευγάρι, Οικογένεια, Ομάδα. Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία, Ψυχοεκπαίδευση.
Γνωσιακή & Συνθετική Θεραπεία.

Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Γνωσιακή θεραπεία στην κατάθλιψη
γνωσιακή θεραπεία, κατάθλιψη

Η γνωσιακή θεραπεία, βασίζεται στη σημασία της ερμηνείας, καθώς ο καθένας μας αντιλαμβάνεται και κατανοεί με διαφορετικό τρόπο. Ο στόχος είναι η αλλαγή του τρόπου σκέψης (γνωστική αλλαγή), των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων και των αυτόματων σκέψεων, με τελικό αποτέλεσμα τη συναισθηματική και συμπεριφορική αλλαγή. 

Κατανοήστε και αντιμετωπίστε τους φόβους σας!
αντιμετώπιση φόβων

«Οι δειλοί πεθαίνουν πολλές φορές», είχε πει ο Σέξπιρ. Εννοώντας πως κάθε φορά που δειλιάζουμε, δεν αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις, αποφεύγουμε το άγνωστο, το ρίσκο, τις δυσκολίες, δεν αγωνιζόμαστε για τα πιστεύω και τις επιθυμίες μας, δεν εκφράζουμε τη γνώμη μας, είναι ένας μικρός θάνατος.

Στρες στα παιδιά: τρόποι αντιμετώπισης
Στρες στα παιδιά

Ως ενήλικοι έχουμε ένα σημαντικό πλεονέκτημα σε σχέση με τα παιδιά: στην πορεία της ζωής μαθαίνουμε στρατηγικές και τρόπους αντιμετώπισης των στρεσογόνων καταστάσεων, ενώ τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα λόγω της περιορισμένης εμπειρίας. Επίσης είναι εξαρτημένα από εμάς και δεν μπορούν να είναι αυτάρκη, δεν έχουν διαμορφώσει την ατομική τους ταυτότητα και τις κοινωνικές τους σχέσεις, βιώνουν γρήγορες και σημαντικές αλλαγές στον εαυτό τους. 

Στρες στα παιδιά: αιτίες και συμπτώματα
στρες παιδιά

Ως ενήλικοι και μάλιστα πιεσμένοι από το σύγχρονο τρόπο ζωής, αναπολούμε την παιδική μας ηλικία σαν μια περίοδο ανεμελιάς και ελεύθερης έκφρασης. Συχνά λοιπόν πιστεύουμε ότι τα παιδιά δεν μπορεί να υποφέρουν από στρες, άγχος, κατάθλιψη και τα θεωρούμε ευτυχισμένα και ξένοιαστα. Στο κάτω-κάτω, δεν έχουν εργασιακά προβλήματα, δάνεια και λογαριασμούς που τρέχουν, τη φροντίδα της οικογένειας ή δύσκολες συζυγικές σχέσεις. 

Μήπως τρέμετε την απόρριψη;
απόρριψη

Μήπως τρέμετε την απόρριψη; Αν ναι, ο φόβος αυτός καθορίζει την ζωή σας και σας εμποδίζει να πετύχετε αυτά που θέλετε. 
Γιατί;  Επειδή δεν τολμάτε να αξιοποιήσετε τις ευκαιρίες που παρουσιάζονται.  Ή επειδή αυτό-σαμποτάρεστε: για παράδειγμα, βγάζετε στην επιφάνεια τα αρνητικά σας στοιχεία, φεύγετε πριν δοκιμάσετε, απορρίπτετε για να μην σας απορρίψουν.

Βρείτε ειδικό Ψυχικής Υγείας

Αναζητήστε ειδικούς στον μοναδικό εξειδεκευμένο κατάλογο στο ελληνικό διαδίκτυο.

Μεταβείτε στον κατάλογο Ειδικών Ψ.Υγείας »

Είστε ειδικός Ψυχικής Υγείας?

Εγγραφείτε ώστε να λαμβάνετε ενημέρωση, σχετικά με θέματα που αφορούν την επιστήμη της ψυχολογίας, έρευνες, σεμινάρια ψυχολογίας, θέσεις εργασίας Ειδικών Ψυχικής Υγείας κ.τ.λ.

Newsletter για όλους

Εβδομαδιαίο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας νέα άρθρα ψυχολογίας, ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια ψυχολογίας, ομάδες υποστήριξης, βιβλία ψυχολογίας κ.α.

Η εγγραφή σας στα ενημερωτικά δελτία της Πύλης Ψυχολογίας E-Psychology.gr είναι απόλυτα σύμφωνη με την Ευρωπαϊκή Νομοθεσία για την προστασία των προσωπικών δεδομένων. Τα στοιχεία που δίνετε κατά την εγγραφή σας θα χρησιμοποιηθούν αποκλειστικά και μόνο για την αποστολή ενημερωτικών δελτίων (Newsletters).