Η κατάθλιψη αποτελεί διαταραχή της διάθεσης όπου το άτομο αποκτά αρνητική οπτική για τον εαυτό του π.χ. ότι είναι άχρηστο, ανάξιο, ανεπαρκές, για τον κόσμο, π.χ. ότι είναι απορριπτικοί απέναντί του και για το μέλλον π.χ. ότι θα είναι ζοφερό. Το άτομο έχει μια τάση καταστροφοποίησης στον τρόπο σκέψης του όπου τίποτα δεν έχει νόημα και δεν μπορεί να αντλήσει ικανοποίηση από πουθενά. 

 

Επίσης παρατηρούνται σωματικές ενοχλήσεις καθώς και αλλαγές στην διατροφή και στον ύπνο του.

Πιο συγκεκριμένα τα συμπτώματα που παρουσιάζονται είναι τα εξής:

  • πεσμένη διάθεση
  • άγχος ότι δεν πρόκειται να τα καταφέρει
  • απώλεια ικανοποίησης από δραστηριότητες που μέχρι πρότινος ήταν ευχάριστες για το άτομο
  • αίσθημα κόπωσης
  • μειωμένη σεξουαλική διάθεση
  • διαταραχές στην όρεξη π.χ. πρόσληψη βάρους ή απώλεια βάρους
  • διαταραχές στον ύπνο π.χ. υπνηλία ,αϋπνία, ακανόνιστο τύπο
  • δυσκολία συγκέντρωσης
  • πιθανές σκέψεις αυτοκτονίας
  • εμφάνιση πονοκεφάλων, πόνου στο στήθος, δυσκολία αναπνοής, δυσκοιλιότητα, εμετός

Τα αίτια της κατάθλιψης μπορεί να είναι είτε γενετικά π.χ. παρουσία γονιδίων που προδιαθέτουν την εμφάνιση της, είτε βιολογικά όπου κάποιες ασθένειες οδηγούν σε κατάθλιψη όπως π.χ. ο υποθυρεοειδισμός, νόσος του Πάρκινσον , σκλήρυνση κατά πλάκας, το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, η λήψη φαρμάκων όπως π.χ. η κορτιζόνη, η χρήση ουσιών όπως π.χ. το αλκοόλ, το χασίς, είτε ψυχολογικά όπου πρώιμες αρνητικές εμπειρίες στη ζωή του ατόμου συντελούν στην πιθανή εμφάνιση κατάθλιψης σε ανάλογες καταστάσεις καθώς και αρνητικά συμβάντα όπως π.χ. ένα διαζύγιο, ένας θάνατος, η απόλυση από την εργασία.

Για να αντιμετωπίσει κανείς την κατάθλιψη χρειάζεται να υποδιαιρεί τις υποχρεώσεις του σε μικρότερα κομμάτια και να επιβραβεύει τον εαυτό του για ό,τι καταφέρνει.

Επίσης χρειάζεται να έχει ασχολίες που να τον κάνουν να νιώθει ευχάριστα και να μην αναλαμβάνει μεγαλύτερες ευθύνες από εκείνες που μπορεί να φέρει εις πέρας. Ακόμη να έχει κοντά του ένα υποστηρικτικό δίκτυο π.χ. συγγενείς, φίλοι. Επιπλέον χρειάζεται να υπενθυμίζει στον εαυτό του ότι η κατάθλιψη προκαλεί όλο αυτό τον αρνητισμό καθώς αυτές οι αρνητικές σκέψεις δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα παρά είναι στοιχείο της κατάθλιψης.

Θα πρέπει να τονίσουμε ότι η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία βοηθά τα άτομα να ανακτήσουν τη χαμένη ελπίδα τους, να αποκτήσουν αυτοεκτίμηση και να αποβάλλουν τα συναισθήματα ανημπόριας μέσα από τη χρήση συγκεκριμένων τεχνικών όπως το να εστιάσουν στις δυσλειτουργικές σκέψεις και να τις τροποποιήσουν αξιολογώντας με αντικειμενικό τρόπο την πραγματικότητα ώστε να αποκτήσουν καλύτερη θεώρηση της εικόνας που έχουν για τον εαυτό τους, τους άλλους και το μέλλον. Επιπρόσθετα βοηθά το άτομο να αποκτήσει δεξιότητες χειρισμού δύσκολων καταστάσεων.

Τέλος αυτό που χρειάζεται να έχει κανείς κατά νου είναι ότι η κατάθλιψη αποτελεί μια κατάσταση που τυγχάνει βελτίωσης με την υποστήριξη κοντινών προσώπων και τη βοήθεια του ειδικού.

Αμανατίδου Φωστηρία
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια (Εξειδίκευση στη Γνωστική- Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία)
Κιν. 6945 172714
Website: www.amanatidou.com

 

Συγγραφή Άρθρου

Αμανατίδου Φωστηρία

amanatidou fostiriaΨυχολόγος -  Α.Μ: CBT13-050
Ειδικός στη Γνωστική-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία παιδιών και ενηλίκων.



Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Κάντε εγγραφή στο 15νθημερο Newsletter για ενημέρωση σεμιναρίων, νέων άρθρων, βιβλίων, θέσεων εργασίας κ.α.


Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα
Αυτοβοήθεια
Γιατί δεν κοιμάμαι καλά; Πως μπορώ να με βοηθήσω;
  • Δευτέρα, 13 Μάρτιος 2017
  • Από: ΜΑΡΙΑ ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ

Όλοι μας έχουμε περάσει νύκτες που δεν κοιμηθήκαμε καλά, μερικές φορές ίσως καθόλου, παρόλο που προσπαθήσαμε. Νιώθαμε ότι έπρεπε να κοιμηθούμε όμως δε τα καταφέρναμε. Στις...

Κατάθλιψη, Πένθος, Διπολική Διαταραχή
Aισθάνεστε κατάθλιψη; Πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν την ψυχική υγεία σας;
  • Σάββατο, 04 Μάρτιος 2017
  • Από: Ελίνα Τσιούλη

Kατά τη διάρκεια των τελευταίων δέκα ετών, η ταχεία ανάπτυξη των ιστοσελίδων κοινωνικής δικτύωσης (Facebook, Twitter, MySpace) έχει προκαλέσει βαθιές αλλαγές στον τρόπο με τον...

Κατάθλιψη, Πένθος, Διπολική Διαταραχή
7 πρακτικές για την αντιμετώπιση των πρώτων συμπτωμάτων της κατάθλιψης
  • Πέμπτη, 02 Μάρτιος 2017
  • Από: Μαρτίνα Αθανασίου

Πληθώρα άρθρων ξεχύνεται τον τελευταίο καιρό με θέμα την κατάθλιψη. Με αφετηρία ίσως τις πολιτικές και οικονομικές εξελίξεις των τελευταίων ετών, τα ποσοστά επιρροής αυτής της...

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Αλτζχάϊμερ Νόσος (Alzheimer) - Ορισμός, Αιτιολογία, Συμπτώματα, Θεραπεία

Η νόσος Alzheimer αποτελεί μια μορφή άνοιας, η οποία είναι και η πιο συχνά εμφανιζόμενη σε σχέση με τα υπόλοιπα είδη άνοιας (π.χ. άνοια με σωμάτια Lewy στην οποία παρατηρούνται δυσκολίες στη βάδιση και στην ισορροπία, οπτικές ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις, αλλαγές στις νοητικές ικανότητες, αγγειακή άνοια ως αποτέλεσμα μικρών εγκεφαλικών επεισοδίων όπου παρατηρούνται δυσκολίες στην επικοινωνία, στη σκέψη, στη μνήμη, νόσος του Pick στην οποία παρατηρούνται αλλαγές στην προσωπικότητα, δυσκολίες στην ομιλία, στην κρίση).

Κατάθλιψη - Ορισμός, Αιτιολογία, Συμπτώματα, Θεραπεία
Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη αποτελεί διαταραχή της διάθεσης όπου το άτομο αποκτά αρνητική οπτική για τον εαυτό του π.χ. ότι είναι άχρηστο, ανάξιο, ανεπαρκές, για τον κόσμο π.χ. ότι είναι απορριπτικοί απέναντί του και για το μέλλον π.χ. ότι θα είναι ζοφερό.

Είναι μια συγκινησιακή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από λύπη, δυσφορία και αισθήματα φόβου, ενοχής, αναξιότητας και απελπισίας. Συνοδεύεται από χάσιμο της όρεξης και της ερωτικής επιθυμίας καθώς και λήθαργο ή αναταραχή.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά που κάνουν κακές σκέψεις

Όταν τα παιδιά κάνουν κακές σκέψεις νιώθουν ενοχές. Αυτές οι κακές σκέψεις μπορεί να είναι αρνητικοί χαρακτηρισμοί π.χ. Να σκεφτούν ότι ένας οικογενειακός φίλος είναι "χοντρούλης" ή "ρυτιδιασμένος." Μερικές φορές είναι σεξουαλικής φύσεως π.χ. Μπορεί να φαντάζονται ένα συμμαθητή τους γυμνό ή βίαιες π.χ. Να νομίζουν ότι θέλουν να σκοτώσουν τη μητέρα τους.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να κάνουν φίλους

Πώς τα παιδιά λοιπόν κάνουν φίλους; Τα νεογέννητα μωρά γεννιούνται έτοιμα να κοινωνικοποιηθούν. Σε όλη την εξελικτική ιστορία μας, η ικανότητα να συνάπτει κανείς φιλικούς δεσμούς υπήρξε μια κρίσιμη ικανότητα επιβίωσης.

Οι γονείς παίζουν σημαντικό ρόλο στο να μάθουν τα παιδιά τους πώς να κάνουν φίλους.

Ενισχύοντας το θετικό διάλογο των παιδιών με τον εαυτό τους

Αρκετές φορές ακούμε τα παιδιά να μιλούν αρνητικά για τον εαυτό τους π.χ. "Είμαι τόσο ηλίθια", "Κανείς δεν με συμπαθεί", "Είμαι χοντρή", "Είμαι άσχημος". Μερικές φορές μέσα από αυτές τις δηλώσεις επιζητούν την αναίρεση αυτών από τους άλλους. Αρχικά αυτές οι δηλώσεις μπορεί να φαίνονται αβλαβείς όμως ο συνεχής αρνητικός διάλογος με τον εαυτό τους μπορεί να αντανακλά μια νοσηρή τάση του να σκέφτονται το χειρότερο για εκείνα.