Καλοκαίρι και κατάθλιψη

Το καλοκαίρι, η εποχή που αγαπούν και περιμένουν τόσα πολλά άτομα, ήρθε επιτέλους – δυστυχώς, και για εμάς που δεν το έχουμε και σε τόσο μεγάλη εκτίμηση. Το καλοκαίρι συνδέεται με την ξεγνοιασιά, τη διασκέδαση, την ξεκούραση και την ανάπαυση περισσότερο από κάθε άλλη εποχή.

Όμως, όσο οξύμωρο και αν ακούγεται, το καλοκαίρι έχει συνδεθεί με αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε ορισμένους ανθρώπους. Είναι γεγονός ότι όσο αγαπητή και αν είναι η εποχή του καλοκαιριού, αλλά τόσο δύσκολη είναι για πολλούς ανθρώπους. Είναι γνωστό το φαινόμενο της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής, όταν άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα (αρνητικά κυρίως), μία συγκεκριμένη εποχή. Και παρά το γεγονός ότι η συγκεκριμένη διαταραχή εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το καλοκαίρι υφίσταται σε ακόμα μεγαλύτερο επίπεδο.

Ποιοι όμως είναι εκείνοι οι λόγοι που δυσχεραίνουν την ψυχολογία και την ισορροπία πολλών ανθρώπων κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Γιατί εμφανίζονται σε αυτή την εποχή αρκετά κρούσματα κατάθλιψης;

Η υπερβολική ζέστη: Η ζέστη και μάλιστα όταν βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό, είναι ιδιαιτέρως δυσάρεστη και αφόρητη για πολλούς ανθρώπους, για τους οποίους  η υπερβολική ζέστη κάνει αποπνικτική και εξαιρετικά δύσκολη την καθημερινότητά τους. Οι συνέπειες της υπερβολικής ζέστης για παιδιά και για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας έχουν επισημανθεί από γιατρούς άπειρες φορές. Η ζέστη εκτός από την ψυχολογική επιβάρυνση, δημιουργεί ακόμα και σωματικές παθήσεις από τις οποίες μπορεί να κινδυνεύσει ένας άνθρωπος αν εκτεθεί σε αυτή υπερβολικά. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να διαβάσει , να ενημερωθεί και να προστατεύσει την υγεία του.

Οι οικονομικές υποχρεώσεις: Η καθημερινότητα είναι γεμάτη από οικονομικές υποχρεώσεις, αλλά το καλοκαίρι η αγωνία αυτή για πολλούς ανθρώπους διογκώνεται λόγω διακοπών και κοινωνικών υποχρεώσεων. Ναι, το καλοκαίρι προσφέρει ευκαιρίες για διασκέδαση, κοινωνική συναναστροφή, διακοπές, εξόδους και νυχτερινή ζωή και αυτό σε πολλούς ανθρώπους γεννά το άγχος αν θα μπορέσουν να ανταπεξέλθουν οικονομικά για να καλύψουν όλες τις προαναφερθείσες ανάγκες. Με αποτέλεσμα, όταν τα χρήματα δεν επαρκούν, να γεννάται στον άνθρωπο άγχος. Και το καλοκαίρι ίσως και σε μεγαλύτερο βαθμό, αφού είναι μία πολυέξοδη εποχή.

Εξωτερική εμφάνιση: Το καλοκαίρι έρχεται και επίσημα και οι παραλίες ήδη έχουν γεμίσει λουόμενους. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που το σώμα μας αναδεικνύεται περισσότερο και βγαίνουν στην επιφάνεια τα περιττά κιλά και οι ατέλειες που προσπαθούν πολλοί άνθρωποι να κρύψουν όλες τις υπόλοιπες εποχές. Η κατάσταση αυτή δημιουργεί σε πολλούς ανθρώπους το άγχος για την εξωτερική τους εμφάνιση και τους οδηγεί στην αγωνιώδη προσπάθεια να χάσουν κιλά για να βγουν με ένα πιο γυμνασμένο σώμα στην παραλία. Η επιθυμία πολλών ανθρώπων -πιο ευτραφών τις περισσότερες φορές- να εναρμονιστούν με τα κοινωνικά πρότυπα για την αποδεκτή εξωτερική εμφάνιση, το καλοκαίρι γίνεται περισσότερο εμφανής. Είναι σύνηθες το φαινόμενο άνθρωποι να αποφεύγουν κοινωνικές εκδηλώσεις και συναναστροφές, επειδή φοβούνται την έκθεση του σώματός τους.

Ανατροπή της καθημερινότητας: Πολλοί άνθρωποι συνηθίζοντας στις δραστηριότητες και το πρόγραμμα της καθημερινότητας, δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε ένα νέο πρόγραμμα στη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Με αποτέλεσμα , πολλοί να γίνουν οκνηροί ή να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να προστατεύσει τον εαυτό του από την καλοκαιρινή κατάθλιψη;

Αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου: Το καλοκαίρι μας δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσουμε περισσότερο και να ξεφύγουμε έστω και για λίγο από το άγχος της καθημερινότητας. Εκμεταλλευτείτε αυτή την περίοδο ως μία ευκαιρία να ασχοληθείτε με καινούργιες δραστηριότητες, να δυναμώσετε τη σχέση με τους φίλους σας και την οικογένειά σας, να χαλαρώσετε και να αποτοξινωθείτε από τη φρενίτιδα της καθημερινότητας.

Επαρκής ύπνος: Ο ύπνος είναι ένας σύμμαχος και μία ασπίδα για την υγεία μας. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη. Σίγουρα το καλοκαίρι θα μας δοθούν περισσότερες ευκαιρίες για διασκέδαση, όμως μην οδηγηθείτε στη στέρηση του ύπνου σας, ειδικά του νυχτερινού. Οργανώστε το πρόγραμμά σας ώστε και να απολαύσετε βόλτες και εξόδους, αλλά και για να κοιμηθείτε αρκετά.

Αγαπήστε τον εαυτό σας: Μη νοιώθετε άσχημα ή ντροπή για το σώμα σας, αντιθέτως αγαπήστε το περισσότερο. Είναι ο δικός σας φόβος για την εξωτερική σας εμφάνιση και όχι τόσο η αντιμετώπιση που μπορεί να εισπράξετε από τους άλλους. Μην οδηγηθείτε σε εξαντλητικές δίαιτες, αλλά ακολουθείστε μία πιο προσεγμένη διατροφή , πλούσια σε φρούτα και λαχανικά ( ειδικά την εποχή του καλοκαιριού υπάρχουν πολλά και γευστικά φρούτα).

Αναζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού: Αν σας είναι τόσο δύσκολο να διαχειριστείτε το καλοκαίρι , μη ντραπείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Η κάθε εποχή έχει και αυτή τη χάρη της. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε και τα θετικά που μπορεί να υπάρχουν και ας μη δίνουμε συνεχώς έμφαση στα αρνητικά ( ξέρω, είναι δύσκολο , και για εμένα ακόμα περισσότερο). Μία εποχή είναι και αυτή, θα περάσει!

Συγγραφή Άρθρου

Μαρία Σκαμπαρδώνη

maria skampardoniΔημοσιογράφος

Η Ψυχολογία είναι ένα από τα αγαπημένα αντικείμενα μελέτης της διότι μελετά τα μύχια και τα άδυτα της ανθρώπινης ύπαρξης, μαζί με τη Φιλοσοφία. Η γραφή είναι για αυτή ένας τρόπος ζωής, ένα ξέσπασμα και μία φυγή από την κουραστική πραγματικότητα.

Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. | Προφίλ 

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Οι συνέπειες της έλλειψης μητρικής αγάπης
μητρική αγάπη

Η μητέρα , συνδέθηκε, με την πηγή της απόλυτης αγάπης, αυτοθυσίας , ανιδιοτέλειας, προσφοράς. Η μορφή της η ίδια θεωρήθηκε  ανεξάντλητη πηγή έμπνευσης για εκατομμύρια τραγούδια, ποιήματα, βιβλία. Όμως, η πραγματικότητα έχει δείξει ότι πολλές φορές οι ίδιες οι μητέρες όχι μόνο δεν προσφέρουν αγάπη και ασφάλεια, αλλά μπορούν να δημιουργήσουν τεράστιες συναισθηματικές ελλείψεις και πληγές στα ίδια τους τα παιδιά.

Τα παιδιά και η αποδοχή
παιδιά αποδοχή

Τα παιδιά είναι όπως τα λουλούδια. Χρειάζονται αγάπη και προσοχή για να παραμείνουν φωτεινά και να μη μαραθούν. Η αγάπη είναι εκείνη η τροφή που θρέφει την ψυχή και προστατεύει το παιδί από τα άσχημα συναισθήματα αφορούν την αξία, την εμφάνιση και την προσωπικότητά του.

Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους...
σύγκριση εαυτού

Είναι στη φύση του ανθρώπου να συγκρίνει πολλές φορές τις ικανότητες, το χαρακτήρα και το επίπεδο διαβίωσης του με αυτό των άλλων συνανθρώπων του και πολλές φορές να δυσαρεστείται όταν διαπιστώνει ότι υστερεί σε σχέση με τους υπόλοιπους. 

Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης και ενοχές

Η ζωή μας χαρακτηρίζεται από έντονους, γρήγορους ρυθμούς. Η εξουθενωτική μας προσπάθεια να είμαστε συνεπείς σε όλα και να ικανοποιούμε τις ανάγκες όλων των κοντινών μας ανθρώπων, από τους γονείς, τους φίλους, το σύντροφο μέχρι και τους γείτονες, μας πλημμυρίζει από αίσθημα υπευθυνότητας και έντονου άγχους.

Πώς ξεπερνώ την ερωτική απογοήτευση;
ερωτική απογοήτευση

Ο έρωτας είναι ένα τόσο δυνατό και καταλυτικό συναίσθημα που μέσα στη δύναμή του είναι αδύνατο να μην πληγώσει και την ψυχή εκείνου που έχει κυριεύσει. Όταν τελειώσει ένας έρωτας ή όταν μείνει ανεκπλήρωτος είναι απολύτως φυσιολογικό αυτό να προκαλέσει έντονο πόνο και πικρία στην ψυχή μας.

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.