Καλοκαίρι και κατάθλιψη

Το καλοκαίρι, η εποχή που αγαπούν και περιμένουν τόσα πολλά άτομα, ήρθε επιτέλους – δυστυχώς, και για εμάς που δεν το έχουμε και σε τόσο μεγάλη εκτίμηση. Το καλοκαίρι συνδέεται με την ξεγνοιασιά, τη διασκέδαση, την ξεκούραση και την ανάπαυση περισσότερο από κάθε άλλη εποχή.

Όμως, όσο οξύμωρο και αν ακούγεται, το καλοκαίρι έχει συνδεθεί με αύξηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε ορισμένους ανθρώπους. Είναι γεγονός ότι όσο αγαπητή και αν είναι η εποχή του καλοκαιριού, αλλά τόσο δύσκολη είναι για πολλούς ανθρώπους. Είναι γνωστό το φαινόμενο της Εποχιακής Συναισθηματικής Διαταραχής, όταν άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα (αρνητικά κυρίως), μία συγκεκριμένη εποχή. Και παρά το γεγονός ότι η συγκεκριμένη διαταραχή εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το καλοκαίρι υφίσταται σε ακόμα μεγαλύτερο επίπεδο.

Ποιοι όμως είναι εκείνοι οι λόγοι που δυσχεραίνουν την ψυχολογία και την ισορροπία πολλών ανθρώπων κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Γιατί εμφανίζονται σε αυτή την εποχή αρκετά κρούσματα κατάθλιψης;

Η υπερβολική ζέστη: Η ζέστη και μάλιστα όταν βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό, είναι ιδιαιτέρως δυσάρεστη και αφόρητη για πολλούς ανθρώπους, για τους οποίους  η υπερβολική ζέστη κάνει αποπνικτική και εξαιρετικά δύσκολη την καθημερινότητά τους. Οι συνέπειες της υπερβολικής ζέστης για παιδιά και για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας έχουν επισημανθεί από γιατρούς άπειρες φορές. Η ζέστη εκτός από την ψυχολογική επιβάρυνση, δημιουργεί ακόμα και σωματικές παθήσεις από τις οποίες μπορεί να κινδυνεύσει ένας άνθρωπος αν εκτεθεί σε αυτή υπερβολικά. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να διαβάσει , να ενημερωθεί και να προστατεύσει την υγεία του.

Οι οικονομικές υποχρεώσεις: Η καθημερινότητα είναι γεμάτη από οικονομικές υποχρεώσεις, αλλά το καλοκαίρι η αγωνία αυτή για πολλούς ανθρώπους διογκώνεται λόγω διακοπών και κοινωνικών υποχρεώσεων. Ναι, το καλοκαίρι προσφέρει ευκαιρίες για διασκέδαση, κοινωνική συναναστροφή, διακοπές, εξόδους και νυχτερινή ζωή και αυτό σε πολλούς ανθρώπους γεννά το άγχος αν θα μπορέσουν να ανταπεξέλθουν οικονομικά για να καλύψουν όλες τις προαναφερθείσες ανάγκες. Με αποτέλεσμα, όταν τα χρήματα δεν επαρκούν, να γεννάται στον άνθρωπο άγχος. Και το καλοκαίρι ίσως και σε μεγαλύτερο βαθμό, αφού είναι μία πολυέξοδη εποχή.

Εξωτερική εμφάνιση: Το καλοκαίρι έρχεται και επίσημα και οι παραλίες ήδη έχουν γεμίσει λουόμενους. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που το σώμα μας αναδεικνύεται περισσότερο και βγαίνουν στην επιφάνεια τα περιττά κιλά και οι ατέλειες που προσπαθούν πολλοί άνθρωποι να κρύψουν όλες τις υπόλοιπες εποχές. Η κατάσταση αυτή δημιουργεί σε πολλούς ανθρώπους το άγχος για την εξωτερική τους εμφάνιση και τους οδηγεί στην αγωνιώδη προσπάθεια να χάσουν κιλά για να βγουν με ένα πιο γυμνασμένο σώμα στην παραλία. Η επιθυμία πολλών ανθρώπων -πιο ευτραφών τις περισσότερες φορές- να εναρμονιστούν με τα κοινωνικά πρότυπα για την αποδεκτή εξωτερική εμφάνιση, το καλοκαίρι γίνεται περισσότερο εμφανής. Είναι σύνηθες το φαινόμενο άνθρωποι να αποφεύγουν κοινωνικές εκδηλώσεις και συναναστροφές, επειδή φοβούνται την έκθεση του σώματός τους.

Ανατροπή της καθημερινότητας: Πολλοί άνθρωποι συνηθίζοντας στις δραστηριότητες και το πρόγραμμα της καθημερινότητας, δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε ένα νέο πρόγραμμα στη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Με αποτέλεσμα , πολλοί να γίνουν οκνηροί ή να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να προστατεύσει τον εαυτό του από την καλοκαιρινή κατάθλιψη;

Αξιοποίηση ελεύθερου χρόνου: Το καλοκαίρι μας δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσουμε περισσότερο και να ξεφύγουμε έστω και για λίγο από το άγχος της καθημερινότητας. Εκμεταλλευτείτε αυτή την περίοδο ως μία ευκαιρία να ασχοληθείτε με καινούργιες δραστηριότητες, να δυναμώσετε τη σχέση με τους φίλους σας και την οικογένειά σας, να χαλαρώσετε και να αποτοξινωθείτε από τη φρενίτιδα της καθημερινότητας.

Επαρκής ύπνος: Ο ύπνος είναι ένας σύμμαχος και μία ασπίδα για την υγεία μας. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη. Σίγουρα το καλοκαίρι θα μας δοθούν περισσότερες ευκαιρίες για διασκέδαση, όμως μην οδηγηθείτε στη στέρηση του ύπνου σας, ειδικά του νυχτερινού. Οργανώστε το πρόγραμμά σας ώστε και να απολαύσετε βόλτες και εξόδους, αλλά και για να κοιμηθείτε αρκετά.

Αγαπήστε τον εαυτό σας: Μη νοιώθετε άσχημα ή ντροπή για το σώμα σας, αντιθέτως αγαπήστε το περισσότερο. Είναι ο δικός σας φόβος για την εξωτερική σας εμφάνιση και όχι τόσο η αντιμετώπιση που μπορεί να εισπράξετε από τους άλλους. Μην οδηγηθείτε σε εξαντλητικές δίαιτες, αλλά ακολουθείστε μία πιο προσεγμένη διατροφή , πλούσια σε φρούτα και λαχανικά ( ειδικά την εποχή του καλοκαιριού υπάρχουν πολλά και γευστικά φρούτα).

Αναζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού: Αν σας είναι τόσο δύσκολο να διαχειριστείτε το καλοκαίρι , μη ντραπείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Η κάθε εποχή έχει και αυτή τη χάρη της. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε και τα θετικά που μπορεί να υπάρχουν και ας μη δίνουμε συνεχώς έμφαση στα αρνητικά ( ξέρω, είναι δύσκολο , και για εμένα ακόμα περισσότερο). Μία εποχή είναι και αυτή, θα περάσει!

Συγγραφή Άρθρου

Μαρία Σκαμπαρδώνη

maria skampardoniΔημοσιογράφος

Η Ψυχολογία είναι ένα από τα αγαπημένα αντικείμενα μελέτης της διότι μελετά τα μύχια και τα άδυτα της ανθρώπινης ύπαρξης, μαζί με τη Φιλοσοφία. Η γραφή είναι για αυτή ένας τρόπος ζωής, ένα ξέσπασμα και μία φυγή από την κουραστική πραγματικότητα.

Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. | Προφίλ 

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός άνδρα που ασκεί κακοποίηση
κακοποίηση

Η ενδοοικογενειακή βία είναι ένα συνηθισμένο λυπηρό φαινόμενο που συναντάται πίσω από τις κλειστές πόρτες πολλών σπιτιών, ακόμα και οικογενειών που στα μάτια των πολλών φαντάζουν ευτυχισμένες. Η βία σε κάθε μορφή της ( σωματική, συναισθηματική, λεκτική), έχει μόνο ένα σκοπό: να υποβαθμίσει την οντότητα του ατόμου που τη δέχεται και να επιβάλλει την ανωτερότητα του ατόμου που την ασκεί. Σκοπός της είναι να πληγώσει εσκεμμένα με κάθε τρόπο τον άνθρωπο που την εισπράττει.

Γιορτινές Μέρες - Πως θα μπορούσαν να γίνουν πραγματικά χαρούμενες;
Γιορτινές Μέρες συγχώρεση

Χριστούγεννα… αναμφίβολα, μία υπέροχη εποχή που δίνει έναυσμα σε όλους μας να σκεφτούμε πιο θετικά, πιο αισιόδοξα και να αποτινάξουμε –έστω και για λίγο- τη μιζέρια της καθημερινότητας. Είναι μία περίοδος που γεμίζει τον καθένα από εμάς με ανάμεικτα συναισθήματα, από τη χαρά και τη λαχτάρα μέχρι τη μελαγχολία και τη στεναχώρια. Η μελαγχολία απορρέει τις περισσότερες φορές από τον αναλογισμό που κάνουμε στο τέλος της χρονιάς, σκεπτόμενοι τις προσωπικές μας επιτυχίες και αποτυχίες, τις παραλείψεις και τα λάθη μας. 

Πως ένας γονιός μπορεί να καλλιεργήσει μέσα στο παιδί την αγάπη για τα βιβλία
αγάπη βιβλία

Το διάβασμα είναι, πραγματικά, ένα άνοιγμα σε έναν νέο και όμορφο κόσμο. Μέσα στις σελίδες των βιβλίων, συμπυκνώνεται όλη η γνώση της ανθρωπότητας, πληροφορίες για τους πολιτισμούς και τη ζωή του παρελθόντος. Το βιβλίο όμως, πάνω από όλα, είναι ένας μοναδικός φίλος που είναι πάντοτε δίπλα μας, πρόθυμος και έτοιμος να μας ακούσει.

Άνθρωπος και Εργασία
Εργασία

Γιατί οι άνθρωποι εργάζονται; Τι κερδίζει κάποιος από την εργασία; Θα είχε ενδιαφέρον να σκεφτούμε και να βγάλουμε συμπεράσματα από τις απαντήσεις ανθρώπων που έχουν ερωτηθεί. Είναι σίγουρο ότι το σημαντικότερο κίνητρο που ωθεί έναν άνθρωπο στην εργασία είναι το χρήμα και η αναγκαιότητα κάλυψης των βασικών του αναγκών.

Για ποιους λόγους αξίζει κάποιος να μην έχει σχέση
σχέση

Όλοι μας λίγο πολύ δεχόμαστε πιέσεις από τον κοινωνικό περίγυρο, από οικογένεια και φίλους για να μπούμε σε μία σχέση. Η κοινωνική αντίληψη τείνει να συνδέει την ευτυχία ενός ατόμου με μία συντροφική σχέση, ενώ άνθρωποι που δεν επιθυμούν να έχουν μία ερωτική σχέση χαρακτηρίζονται ορισμένες φορές ως αντικοινωνικοί και στερημένοι από τις χαρές της ζωής.

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.