άγχος

Το άγχος είναι μία συναισθηματική κατάσταση η οποία ενώ σε έναν λογικό βαθμό κινητοποιεί τον άνθρωπο, μπορεί να αποβεί εξίσου καταστροφική όταν υπερβεί το επιθυμητό και υγιές μέτρο. Ειδικά στην εποχή μας που όλα κινούνται με ρυθμούς φρενίτιδας και η αγωνία για το αύριο χτυπάει κόκκινο, όλοι μας νοιώθουμε άγχος σε μεγαλύτερο βαθμό, ακόμα και σε απελπιστικό βαθμό.

Πως θα απαλλαγώ από το άγχος

Με ποιους τρόπους μπορεί ένας άνθρωπος να απαγκιστρωθεί από το άγχος και να απεγκλωβιστεί από τις αρνητικές σκέψεις; Παρακάτω, δίνω 10 τρόπους που ίσως βοηθήσουν και άλλους ανθρώπους – όπως και εμένα.

Πάρτε μία απόσταση από όλα αυτά που σας στεναχωρούν: Για μία ημέρα υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δε θα σκεφτείτε τίποτα από όλα εκείνα που σας αγχώνουν και σας στεναχωρούν.

Εντάξτε στη ζωή σας καθημερινή γυμναστική: Η γυμναστική απελευθερώνει στον οργανισμό μας τις ενδορφίνες γνωστές και ως η ορμόνη της χαράς. Τρέξιμο, διατάσεις και χαλαρό περπάτημα, είναι τρόποι γυμναστικής που θα συμβάλλουν στη βελτίωση της εμφάνισης και της υγείας σας, αλλά και στην αποβολή του περιττού άγχους.

Απομακρυνθείτε από τους τοξικούς ανθρώπους: Οι τοξικοί άνθρωποι επηρεάζουν, ασυναίσθητα, την ψυχική μας υγεία και ισορροπία. Απομακρυνθείτε από άτομα που νοιώθετε ότι σας μεταδίδουν αρνητική ενέργεια και σας πληγώνουν. Βάλτε στη ζωή σας ανθρώπους που σας εκτιμούν και σας αγαπούν.

Ασχοληθείτε με τον πνευματικό σας κόσμο: Η πίστη και η προσπάθεια του ανθρώπου για ένωση με το θείο , απαλύνει τον σωματικό και ψυχικό πόνο. Η πίστη σε κάτι ανώτερο, όχι με τη μορφή της θρησκοληψίας, αλλά με την προσπάθεια για επικοινωνία με το θείο για πολλούς ανθρώπους αποτελεί καταφύγιο.

Εντάξτε στη ζωή σας καινούργιες δραστηριότητες: Ξεκινήστε να παρακολουθείτε κινηματογράφο, να μελετάτε βιβλία, να λύνετε σταυρόλεξα. Μην αφιερώνετε τη ζωή σας απόλυτα σε αυτά που σας πληγώνουν.

Αποκτήστε ένα κατοικίδιο: Οι κάτοχοι σκύλων έχει διαπιστωθεί ότι υποφέρουν λιγότερο από άγχος και κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται στην άδολη , παντοτινή και ανυπόκριτη αγάπη που σου προσφέρει ένας σκύλος. Οφείλετε όμως να είστε συνεπείς στις απαιτητικές ανάγκες και υποχρεώσεις που συνεπάγεται η απόκτηση ενός ζώου. Μην προχωρήσετε στη συγκεκριμένη πράξη πριν βεβαιωθείτε ότι θα αγαπάτε και θα φροντίζετε το κατοικίδιό σας.

Δώστε περισσότερη σημασία στην ποιότητα του ύπνου σας: Ο ύπνος είναι μία απαραίτητη διαδικασία η οποία όχι μόνο βοηθά τον άνθρωπο στο να αποβάλλει τις άχρηστες πληροφορίες με τις οποίες βομβαρδίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και προστατεύει από σοβαρές ασθένειες ( καρκίνος, καρδιοπάθειες, καταπολέμηση κατάθλιψης). Όσο καλύτερη είναι η ποιότητα του ύπνου σας, τόσο πιο προστατευμένοι θα είστε από τις αγχώδεις διαταραχές.

Επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας: Αναζητήστε έναν ειδικό ψυχικής υγείας ή αν νοιώθετε πολύ έντονο άγχος και στεναχώρια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε τηλεφωνικώς στο 1018 ( είναι γραμμή παρέμβασης για την αυτοκτονία).

Δώστε βάση στην ποιότητα της διατροφής σας: Η σωστή διατροφή έχει διαπιστωθεί ότι αποτελεί ασπίδα και σύμμαχος στην πρόληψη κάθε αγχώδους διαταραχής. Μία διατροφή πλούσια με φρούτα και λαχανικά χαρίζει ομορφιά η οποία με τη σειρά της σας βοηθά να νοιώθετε όμορφα.

Μη σταματάτε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι κάποια στιγμή η κατάσταση που σας προκαλεί άγχος δε θα έχει την ίδια δύναμη μετά από λίγο καιρό: Σκεφτείτε πόσο θα έχει επηρεάσει τη ζωή σας μετά από πχ, 5 χρόνια μία κατάσταση που τώρα σας δημιουργεί έντονο άγχος. Αν όντως δεν έχει επιφέρει κάτι το τόσο σημαντικό, δεν αξίζει να στεναχωριέστε ούτε και τώρα σε μεγάλο βαθμό.

Μιλήστε για τις καταστάσεις που σας αγχώνουν σε ανθρώπους της εμπιστοσύνης μας: Πολλές φορές η συζήτηση μπορεί να σας λυτρώσει περισσότερο από όσο εσείς φαντάζεστε.

Καλλιεργήστε την εσωτερική χαρά που βρίσκεται μέσα σας: Σε ένα χαρτί μπορείτε να σημειώσετε όλα εκείνα τα πράγματα – ακόμα και τα πιο ασήμαντα – για τα οποία όμως θεωρείτε τον εαυτό σας ευλογημένο που τα έχει. Θα διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερα από όσα νομίζετε.

Το άγχος είναι δυνατό, αλλά εσείς είστε ακόμα πιο δυνατός. Δείξτε του ότι δε θα του επιτρέψετε να σας κάνει ότι θέλει εκείνο και ότι στο τέλος θα είστε νικητής/νικήτρια!

Συγγραφή Άρθρου

Μαρία Σκαμπαρδώνη

maria skampardoniΔημοσιογράφος

Η Ψυχολογία είναι ένα από τα αγαπημένα αντικείμενα μελέτης της διότι μελετά τα μύχια και τα άδυτα της ανθρώπινης ύπαρξης, μαζί με τη Φιλοσοφία. Η γραφή είναι για αυτή ένας τρόπος ζωής, ένα ξέσπασμα και μία φυγή από την κουραστική πραγματικότητα.

Επικοινωνία: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. | Προφίλ 

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του άρθρου, χωρίς τη γραπτή άδεια του Τμήματος Σύνταξης του E-Psychology.gr. Εάν επιθυμείτε να αναδημοσιεύετε άρθρα, επικοινωνήστε μαζί μας στο editorial @ e-psychology.gr

Σχετικά άρθρα

Περισσότερα άρθρα του ειδικού συνεργάτη

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός άνδρα που ασκεί κακοποίηση
κακοποίηση

Η ενδοοικογενειακή βία είναι ένα συνηθισμένο λυπηρό φαινόμενο που συναντάται πίσω από τις κλειστές πόρτες πολλών σπιτιών, ακόμα και οικογενειών που στα μάτια των πολλών φαντάζουν ευτυχισμένες. Η βία σε κάθε μορφή της ( σωματική, συναισθηματική, λεκτική), έχει μόνο ένα σκοπό: να υποβαθμίσει την οντότητα του ατόμου που τη δέχεται και να επιβάλλει την ανωτερότητα του ατόμου που την ασκεί. Σκοπός της είναι να πληγώσει εσκεμμένα με κάθε τρόπο τον άνθρωπο που την εισπράττει.

Γιορτινές Μέρες - Πως θα μπορούσαν να γίνουν πραγματικά χαρούμενες;
Γιορτινές Μέρες συγχώρεση

Χριστούγεννα… αναμφίβολα, μία υπέροχη εποχή που δίνει έναυσμα σε όλους μας να σκεφτούμε πιο θετικά, πιο αισιόδοξα και να αποτινάξουμε –έστω και για λίγο- τη μιζέρια της καθημερινότητας. Είναι μία περίοδος που γεμίζει τον καθένα από εμάς με ανάμεικτα συναισθήματα, από τη χαρά και τη λαχτάρα μέχρι τη μελαγχολία και τη στεναχώρια. Η μελαγχολία απορρέει τις περισσότερες φορές από τον αναλογισμό που κάνουμε στο τέλος της χρονιάς, σκεπτόμενοι τις προσωπικές μας επιτυχίες και αποτυχίες, τις παραλείψεις και τα λάθη μας. 

Πως ένας γονιός μπορεί να καλλιεργήσει μέσα στο παιδί την αγάπη για τα βιβλία
αγάπη βιβλία

Το διάβασμα είναι, πραγματικά, ένα άνοιγμα σε έναν νέο και όμορφο κόσμο. Μέσα στις σελίδες των βιβλίων, συμπυκνώνεται όλη η γνώση της ανθρωπότητας, πληροφορίες για τους πολιτισμούς και τη ζωή του παρελθόντος. Το βιβλίο όμως, πάνω από όλα, είναι ένας μοναδικός φίλος που είναι πάντοτε δίπλα μας, πρόθυμος και έτοιμος να μας ακούσει.

Άνθρωπος και Εργασία
Εργασία

Γιατί οι άνθρωποι εργάζονται; Τι κερδίζει κάποιος από την εργασία; Θα είχε ενδιαφέρον να σκεφτούμε και να βγάλουμε συμπεράσματα από τις απαντήσεις ανθρώπων που έχουν ερωτηθεί. Είναι σίγουρο ότι το σημαντικότερο κίνητρο που ωθεί έναν άνθρωπο στην εργασία είναι το χρήμα και η αναγκαιότητα κάλυψης των βασικών του αναγκών.

Για ποιους λόγους αξίζει κάποιος να μην έχει σχέση
σχέση

Όλοι μας λίγο πολύ δεχόμαστε πιέσεις από τον κοινωνικό περίγυρο, από οικογένεια και φίλους για να μπούμε σε μία σχέση. Η κοινωνική αντίληψη τείνει να συνδέει την ευτυχία ενός ατόμου με μία συντροφική σχέση, ενώ άνθρωποι που δεν επιθυμούν να έχουν μία ερωτική σχέση χαρακτηρίζονται ορισμένες φορές ως αντικοινωνικοί και στερημένοι από τις χαρές της ζωής.

Εγγραφή στο Newsletter

15νθημερο Newsletter για να λαμβάνετε στο mail σας τα νέα άρθρα, αλλά και ενημέρωση για επερχόμενα σεμινάρια, βιβλία ψυχολογίας, θέσεις εργασίας κ.α.