Ανακοινώσεις:
Θέσεις εργασίας στην Ψυχογηριατρική Εταιρεία ... -- "Η Ψυχογηριατρική Εταιρεία «Ο Νέστωρ», ξεκινά ..." -- 08 Φεβρουάριος 2016
Διεξαγωγή τεστ I.Q. εισαγωγής στη MENSA -- "Η διεξαγωγή στην Αθήνα των επόμενων ομαδικών ..." -- 03 Φεβρουάριος 2016
Δώρο η εγγραφή σας τον Φεβρουάριο για ... -- "Το Μητροπολιτικό Κολέγιο ανακοινώνει την ..." -- 02 Φεβρουάριος 2016

Ο Χωρισμός είναι ένα είδος απώλειας, ένα μικρό πένθος.
Μετά τον χωρισμό ο κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά αλλά υπάρχουν κάποια κοινά στάδια από τα οποία μπορεί να περάσουμε προκειμένου να τον ξεπεράσουμε. Το πρώτο στάδιο είναι αυτό του σόκ, της άρνησης.

 Λέμε δηλαδή στους εαυτούς μας «δεν είναι δυνατόν να συμβαίνει αυτό» ή «περαστικό θα είναι, θα ξαναείμαστε μαζί» και κάνουμε γενικά σκέψεις που δείχνουν την δυσκολία μας να αποδεχτούμε αυτό που συνέβη.
Το δεύτερο στάδιο είναι ο θυμός.

Μπορεί να είμαστε θυμωμένοι με τον/την πρώην μας που δεν έκανε τα πράγματα που θέλαμε ή που δεν προσπάθησε για τη σχέση, ίσως να είμαστε θυμωμένοι με τους εαυτούς μας για τα λάθη που κάναμε ή που δεν καταλάβαμε εγκαίρως ότι κάτι δεν πήγαινε καλά.

Το τρίτο στάδιο είναι το παζάρεμα. Τότε είναι που προσπαθούμε να κάνουμε συμφωνίες και συμβιβασμούς. Ίσως να σκεφτόμαστε ότι μπορούμε να έχουμε μια ανοιχτή σχέση με τον πρώην ή λέμε πράγματα του τύπου «εάν έκανες αυτό, τότε θα ένιωθα καλύτερα και η σχέση μας θα μπορούσε να σωθεί». Ίσως επίσης να παζαρεύουμε με τον ίδιο μας τον εαυτό και να σκεφτόμαστε «εάν ήμουν καλύτερη/ος σύντροφος, θα τον/την ξαναέφερνα κοντά μου κι όλα θα ταν μια χαρά».

Το τέταρτο στάδιο είναι η κατάθλιψη. Μετά την άρνηση, το θυμό και το παζάρεμα, η συνειδητοποίηση ότι η σχέση έχει τελειώσει γίνεται πιο έντονη και αρχίζουμε να βιώνουμε συναίσθηματα θλίψης. Αισθανόμαστε το βάρος της απώλειας και αισθανόμαστε ότι δεν θα βρούμε ποτέ κάνεναν άλλο να μας κάνει να νιώθουμε τόσο καλά όσο ο άνθρωπος από τον οποίο χωρίσαμε. Αυτός είναι ο καιρός που πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Χρειάζεται επίσης να αποδεχτούμε τα συναισθήματα μας, να κλάψουμε, να βιώσουμε τη λύπη μας.

Μετά από όλα αυτά έρχεται η αποδοχή. Αυτό είναι το τελικό στάδιο. Όσες φορές κι αν περάσουμε από τα παραπάνω στάδια , θα έρθει εκείνη η στιγμή  που θα έχουμε ξεπεράσει την λύπη και το θυμό, θα πάψουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας ή τους πρώην για ο,τι συνέβη και εν γένει θα αισθανόμαστε πολύ καλύτερα.
Φυσικά τα στάδια αυτά δεν ακολουθούν απαραίτητα αυτήν σειρά. Ο τρόπος που αντιδρά ο καθένας είναι μοναδικός και κάποιοι ίσως να βιώσουν τα ίδια συναισθήματα με διαφορετικό τρόπο.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτήν τη δύσκολη στιγμή

1) Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνουμε είναι να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει τα συναισθήματα. Είναι λογικό να νιώθουμε λύπη , θυμό, εξάντληση,πληγωμένοι ή μπερδεμένοι. Ίσως να έχουμε κάνει λάθη κι εμείς-είναι σημαντικό να αποδεχτούμε την υπευθυνότητα μας αλλά ταυτόχρονα να συνεχίσουμε να εκτιμάμε τον εαυτό μας και να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε οι μόνοι που κάνουμε λάθη,

2) Επικοινωνία με κοντινά μας πρόσωπα. Το να εκμυστηρευτούμε το πρόβλημα σε καποιο κοντινό πρόσωπο, να συζητήσουμε τα συναισθήματά μας και να μην απομονωθούμε είναι ίσως ένα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Το να διαλέξουμε άτομα τα οποία εμπιστευόμαστε και ξέρουμε ότι  ενδιαφέρονται να μας ακούσουν πραγματικά. Είναι σημαντικό να νιώθουμε ότι δε θα μας κρίνουν και ότι θα μας καταλάβουν.Η απομόνωση μπορεί κάνει τη θλιψη μας ακόμα πιο έντονη, να ανεβάσει τα επίπεδα στρες και να επηρεάσει τη γενικότερη υγεία μας.

3) Να κάνουμε πράγματα θρεπτικά για τον εαυτό μας,π.χ να πάμε σινεμά, να συναντήσουμε φίλους, να πάμε μια βόλτα ή ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο. Να τρώμε και να κοιμόμαστε καλά και να αποφεύγουμε να αυξήσουμε τις ποσότητες αλκοόλ και τσιγάρων που χρησιμοποιούμε.

Ο χωρισμός ίσως να είναι μια φάση της ζωής μας που νιώθουμε εξαιρετικά ευαίσθητοι. Το να φερθούμε στον αυτό μας με τον ίδιο σεβασμό και την αγάπη  που θα φερόμασταν σε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο αν περνούσε δύσκολη φάση, θα μας βοηθήσει να νιώσουμε καλυτερα. Επίσης σε αυτή τη φάση, καλό είναι να είμαστε και πιο επιεικείς με τον εαυτό μας.Η ψυχολογική μας κατάσταση ίσως να μας αποτρέπει από το να λειτουργουμε άψογα στη δουλειά ή σε κοινωνικό επίπεδο. Αυτό είναι φυσιολογικό,κανείς δεν είναι υπεράνθρωπος,όλοι χρειαζόμαστε το χρόνο μας.

4) Απόσταση. Είναι καλό να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε μια απόσταση από το πρόσωπο με το οποίο χωρίσαμε. Αυτό δεν είναι πάντα εφικτό ειδικά όταν υπάρχουν παιδιά αλλά όταν είναι στο χέρι μας η απόσταση είναι κάτι που μπορεί να μας ωφελήσει. Αν ο πρώην σας σας πάρει τηλέφωνο να συναντηθείτε αναρωτηθείτε ποιο είναι το νόημα. Κάθε συνάντηση ή τηλεφώνημα θα σας θυμίζει το παρελθόν και θα είναι δύσκολο να αποδεσμευτείτε.

 

Συγγραφή άρθρου

Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon MSc
Συμβουλευτική ψυχολόγος
www.happymind.gr 

 

Εάν βρήκατε το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Άλλα άρθρα του συνεργάτη

Βίκυ Κάουλα

vicky kaoulaΣυνεργάτης του E-Psychology.gr - Συγγραφή άρθρων.
Επικοινωνία: vicky.kaoula@gmail.com 

Η Βίκυ Κάουλα έχει έχει λάβει εκπαίδευση στη Συμβουλευτική στο Συστημικό Σκέπτεσθαι και στην Ανάπτυξη Δεξιοτήτων Στελεχών Επιχειρήσεων στο Αθηναϊκό Κέντρο Μελέτης του Ανθρώπου (ΑΚΜΑ), στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Προσέγγιση και στο Life & Business Coaching στο School of Natural Health Sciences (SNHS) και έχει ολοκληρώσει πρόγραμμα μετεκπαίδευσης στην Ψυχαναλυτική Διαδικασία, καθώς και στην Ανάπτυξη Επιχειρηματικών Δεξιοτήτων του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Είναι επίσης απόφοιτος της Νομικής Σχολής Αθηνών.

Είναι μία από τους βασικούς συνεργάτες του Κέντρου Ψυχικής Υγείας «Συνείδηση» και στον τομέα της συμβουλευτικής ειδικεύεται στον τομέα των σχέσεων, της επικοινωνίας, της αυτογνωσίας, καθώς και στη χάραξη στόχων σε όλους τους τομείς της ζωής και την υλοποίησή τους σε προσωπικό κι επαγγελματικό επίπεδο, όπως επίσης και στη διαμεσολάβηση διαζυγίου, ως σύμβουλος ζευγαριών που αποφασίζουν να χωρίσουν ώστε το διαζύγιό τους να είναι πιο ομαλό και να διασφαλιστεί όσο το δυνατόν περισσότερο η ηρεμία όλων των εμπλεκομένων.

Δραστηριοποιείται με ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες και με το συντονισμό εργαστηρίων με θέματα σχέσεων, συμβουλευτικής γονέων, αυτογνωσίας και αυτοεκτίμησης. Είναι ειδικός συνεργάτης των ιστοσελίδων singleparent.gr, karkinaki.gr και uniguelife.gr.

Στον τομέα των επιχειρήσεων έχει εμπειρία στην επαφή με τους πελάτες και τη σύναψη συμφωνιών, καθώς και στην ανάπτυξη επιχειρηματικών δραστηριοτήτων και υλοποίηση πλάνων εργασίας.

 

 

35η Τελετή Αποφοίτησης του Mediterranean College

Αθήνα, Τετάρτη 18 Φεβρουαρίου 2015 - Θέατρο Badminton.
Θεσσαλονίκη, Παρασκευή 20 Φεβρουαρίου 2015- Κινηματοθέατρο Ολύμπιον.

Πολλές είναι οι στιγμές  που σηματοδοτούν τη  φοιτητική ζωή στο Mediterranean College . Στιγμές που επισφραγίζουν ότι το Κολλέγιο είναι ζωντανός οργανισμός με αμφίδρομη επαφή και ουσιαστική σχέση με τους φοιτητές του.

Ένα, όμως από τα  πλέον καθοριστικά  γεγονότα  της  συγκεκριμένης περιόδου για ένα φοιτητή,  είναι η αποφοίτηση και το ειδικό τελετουργικό παραλαβής του Πτυχίου του. Μια διαδικασία που ολοκληρώνει ένα σημαντικό δημιουργικό κύκλο γεμάτο μάθηση, σηματοδοτώντας ταυτόχρονα το ξεκίνημα μιας νέας, πολλά υποσχόμενης και γεμάτης όνειρα και φιλοδοξίες επαγγελματική πορεία.

Το πείραμα του Milgram για την υπακοή

milgram-experiment04Μπορεί να είμαστε μαριονέτες κινούμενοι από τα νήματα της κοινωνίας αλλά διαθέτουμε αντίληψη και επίγνωση... και πιθανόν η επίγνωση να είναι το πρώτο βήμα προς την ελευθερία.
Εισαγωγή
Τα διάφορα φαινόμενα κοινωνικής επίδρασης αναπτύσσονται είτε σε πλαίσιο όπου οι πηγές επίδρασης και οι στόχοι είναι ισότιμοι , είτε σε πλαίσιο όπου η πηγή επίδρασης είναι άμεση.

Εσπερίδα με θέμα «Σύγχρονα Ψυχοπαιδαγωγικά Θέματα»

Το Mediterranean College και το Mediterranean Professional Studies - ΚΔΒΜ2 διοργανώνουν την Παρασκευή 16/05/2014 και ώρα 18:00 – 21:00 Εσπερίδα με θέμα «Σύγχρονα Ψυχοπαιδαγωγικά Θέματα».

Eισηγητές είναι οι: α) Εμμανουήλ Κολιάδης (Ομότιμος Καθηγητής Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών),  β) Καθηγητής Ρόμπερτ Μέλλον (Πρόεδρος Τμήματος Ψυχολογίας Παντείου Πανεπιστημίου), γ) Πηνελόπη Κονιστή (Ειδική Παιδαγωγός - Δ/ντρια 2ου Δημοτικού Σχολείου Αθηνών).

Ο Ομότιμος Καθηγητής κ. Εμμανουήλ Κολιάδης θα αναπτύξει το θέμα «Προβλήματα Συμπεριφοράς παιδιών κι εφήβων και η αντιμετώπισή τους στο σχολείο και στην οικογένεια». Η εισήγηση στοχεύει στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των εκπαιδευτικών αλλά και των γονέων για τα ψυχοσυναισθηματικά και ψυχοκοινωνικά προβλήματα των παιδιών και των εφήβων, που εμφανίζονται κατά κύριο λόγο στην εκπαιδευτική πράξη του σύγχρονου σχολείου. Θα γίνει σύντομη και κατανοητή αναφορά των θεωρητικών θέσεων και καταγραφή υλοποιήσιμων ψυχοπαιδαγωγικών πρακτικών για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των προβλημάτων.

Ο Καθηγητής Ρόμπερτ Μέλλον θα αναπτύξει το θέμα «Τιμωρία, Ψυχοπαθολογία και Ψυχοθεραπεία». Γονείς και Δάσκαλοι συχνά εφαρμόζουν την τιμωρία και την αρνητική ενίσχυση στις προσπάθειές τους να ελέγχουν την συμπεριφορά παιδιών και εφήβων. Στην εισήγηση αυτή θα αναλυθούν οι επιδράσεις της εφαρμογής αυτών των πρακτικών στην ανάπτυξη προβληματικών στοιχείων συμπεριφοράς, όπως ο ιδεοψυχαναγκασμός, η επιθετικότητα, οι αγχώδεις διαταραχές και η ελλειμματική προσοχή. Τέλος, θα περιγραφθεί η αντιμετώπιση των επιπτώσεων της τιμωρίας στην ψυχοθεραπεία καθώς και η πρόληψη αυτών μέσω ελέγχου συμπεριφοράς με θετική ενίσχυση.

Η κα. Πηνελόπη Κονιστή θα αναπτύξει το θέμα «Το κακοποιημένο παιδί: Συνδιαλλαγή Σχολείου - Οικογένειας - Κοινωνικών Υπηρεσιών» . Θα οριστεί η έννοια της κακοποίησης και θα αναλυθούν οι μορφές της καθώς επίσης θα δοθούν πληροφορίες για το πώς αντιδρά το σχολείο σε περιπτώσεις κακοποιημένων παιδιών, πού απευθύνεται και με ποιους επικοινωνεί.

Στην Εσπερίδα μπορούν να συμμετέχουν: Φοιτητές & Απόφοιτοι Σχολών Ψυχολογίας, Παιδαγωγικών και λοιπών Ανθρωπιστικών Επιστημών, Επαγγελματίες, Εκπαιδευτικοί, Γονείς.

Η είσοδος είναι δωρεάν. Απαιτείται Δήλωση Συμμετοχής, ενώ θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Στους συμμετέχοντες θα δοθούν πιστοποιητικά παρακολούθησης.

Δηλώσεις Συμμετοχής: Mediterranean College, Πελλήνης 8 & Πατησίων 107, Αθήνα , 210 88 99 600, info@medcollege.edu.gr

Τόπος Διεξαγωγής: Στοά του Βιβλίου (Πεσμαζόγλου 5 & Σταδίου, Αρσάκειο Μέγαρο, Αθήνα).

 

Ημέρα Γνωριμίας

protypaekpaideutiria ImeraΤο Σάββατο  10 Μαΐου 2014 από τις 11.00 ως τις 14.30 σας περιμένουμε να γνωριστούμε, να παίξουμε, να ανακαλύψουμε  με....

• Παιχνίδι – Μια ματιά στο μέλλον ( Η/Υ), με μια γεύση από το παρελθόν ( παραδοσιακά-ομαδικά  παιχνίδια)

• Θέατρο – Η φιλία μέσα το θεατρικό παιχνίδι 

• Μουσική – Ήχοι, όργανα και μουσική μέσα από μουσικοκινητικά παιχνίδια

• Δραστηριότητες – Εκφραζόμαστε με ζωγραφική και κατασκευές 

Εγγραφή στο Newsletter

Κάντε εγγραφή στο 15νθημερο Newsletter για ενημέρωση σεμιναρίων, νέων άρθρων, βιβλίων, θέσεων εργασίας κ.α.

Scroll to top