PDA

Εμφάνιση Πλήρους Έκδοσης : Αρνητικές σκέψεις



Giorg
05-02-2009, 17:33
Εχω συνεχώς αρνητικές σκέψεις για ότιδήποτε πρόκειται να συμβεί.Πάντα σκέφτομαι την χειρότερη περίπτωση ότι θα συμβεί.
Το μέλλον είναι πάντα το χειρότερο.
Ετσι δεν μπορώ να ηρεμήσω.Ειδικά το βράδυ σκέφτομαι, αναλύω, αναλύω αναλύω ώρες ολόκληρες τα χειρότερα που νομίζω ότι θα συμβούν σε πολλά θέματα της ζωής τησ δουλειάς κλπ.
Υπάρχει κανένα καλό βιβλίο που θα με βοηθήσει?

Empneustns
05-02-2009, 18:04
Γιατι να σκεφτομαι οτι μπορει να μου συμβει και οχι αυτο που ειμαι τωρα;γιατι να σκεφτομαι μηπως σπασω το ποδι,το χερι,κανω καραφλα,πεσω απο το κρεββατι,δεν πετυχει η βαφη,με τσιμπησει η μυγα τσε τσε;γιατι να μη ζω το τωρα;μπορω να βγω εξω;να συναναστραφω;να παιξω;να γνωρισω;να δημιουργησω;και οταν με τσιμπησει η μυγα τσε τσε θα δω τι θα κανω....

Giorg
05-02-2009, 18:22
Originally posted by Empneustns
Γιατι να σκεφτομαι οτι μπορει να μου συμβει και οχι αυτο που ειμαι τωρα;γιατι να σκεφτομαι μηπως σπασω το ποδι,το χερι,κανω καραφλα,πεσω απο το κρεββατι,δεν πετυχει η βαφη,με τσιμπησει η μυγα τσε τσε;γιατι να μη ζω το τωρα;μπορω να βγω εξω;να συναναστραφω;να παιξω;να γνωρισω;να δημιουργησω;και οταν με τσιμπησει η μυγα τσε τσε θα δω τι θα κανω....

Empneustn μου αρέσει η προσέγγισή σου, αλλά πως θα εκπαιδεύσω το μυαλό μου να σκέφτεται έτσι?
Κάπου διάβασα για τα βιβλία:
΄΄Σκέφτομαι άρα αισθάνομαι΄΄
΄΄Αισθανθείτε καλά΄΄

deleted_member
05-02-2009, 18:27
oloi oi psyxopatheis exoun mazeutei edw mesa :P

Giorg
05-02-2009, 18:45
Originally posted by rose
oloi oi psyxopatheis exoun mazeutei edw mesa :P

Ωπα μεγάλε, χαλάρωσε

Alterego
05-02-2009, 21:54
Φιλε μου..καλησπερα.Μπορω να σε καταλαβω απολυτα.Εχω και εγω κατι τετοιο.Δεν ηρεμω καθολου.Το μυαλο μου συνεχως τρεχει τρεχει τρεχει...
Οι κουβεντες οπως μην σκεφτεσαι,διωξε τις κλπ δεν πιανουν γιατι απλα ειναι πολυ δυσκολο να ξεφυγεις απο τις παγιδες του μυαλου σου.Ομως να σου πω πως αυτες οι κουβεντες αν τις δεις πιο καθαρα στεκουν,ειναι απλες αλλα στεκουν.Ξερω επισης οτι ,οτι ειναι να κανεις θα το κανεις εσυ και μονο εσυ.Ναι εχει βιβλια να σε βοηθησουν,ψυχολογοι και φιλοι αλλα μονο εσυ μπορεις φιλε μου να το πολεμησεις.Τραβιεμαι μεαυτες 3 ολοκληρα χρονια.Καποτε πιο εντονα καποτε καλυπτονται και αλλωτε γινονται φιδια και με τρωνε.Ειναι δυσκολο μα οχι ανεφικτο...Προσπαθησε (και το κανω και εγω) να βρεις κατι που θα σε κανει να σκεφτεσαι λιγοτερα αρνητικα.Κατι που θα νιωθεις πως σε γεμιζει.Και κανε το..πχ βλεπω ταινιες και ειναι απο τις λιγες ωρες που απλα δεν σκεφτομαι τιποτα..

Αν θες πες μου πιο αναλυτικα τι ειναι αυτο που σκεφτεσαι...Δεν εισαι μονος φιλε μου!

anoiksi
23-02-2009, 01:42
γιωργο,
ισως μια καλη λυση ειναι να ασχοληθεις με κατι που σε ενδιαφερει πραγματικα και να σε απορροφα, ωστε να μην εχεις χρονο να σκεφτεις,γεμισε τις ωρες σου με δημιουργηκα πραγματα.Και η αλλη λυση ειναι να βρεις φιλους που θα σε βοηθησουν στην αρχη και υστερα θα σε ωθησουν να κανεις πραγματα που πριν δεν θα εκανες γιατι απλα φοβοσουν.

distance
23-02-2009, 21:36
o <<φιλος>> μου εχει για πολλα χρονια το ιδιο προβλημα.Για αρκετο καιρο εκανε χρηση κανναβης για να μπορει να κοιμηθει και να μην σκεφτεται αρνητικα για τα παντα.Το χειροτερο ητανε παντα το βραδυ.Με το καιρο καταλαβαμε πως το ολο θεμα ειναι κατα ποσο μπορεις να τιθασευσεις τον μυαλο σου καθως και η συνηθεια.Το κακο ειναι πως εχεις πλεον <<εκπαιδευσει>>
το μυαλο σου να σκεφτεται ολα τα ασχημα ενδεχομενα.Προφανως απο την αναγκη σου να μην απογοητευτεις η να μην αποτυχεις.Το να σκεφτεις κατι ευχαριστο για να κοιμηθεις η να ηρεμησεις απο οτι καταλαβα,στην δικη μου παντα περιπτωση,δεν πιανει.Για μενα η λυση ειναι ολη η αλλαγη νοοτροποιας σου.Ακομα και αν ολα πανε τοσο ασχημα οσο τα σκεφτεσαι και ακομα χειροτερα,ειλικρινα θα ειναι τοσο τραγικο?Φροντισε να πιστεψεις στον εαυτο σου και να σκεφτεσαι πως οσο χαλια και αν ειναι τα πραγματα εσυ εισαι αρκετα δυνατος για να ανταπεξελθεις.Εξαλλου ποτε δεν πανε τοσο σκατα οσο τα σκεφτεσαι.Πιστεψε στον εαυτο σου.Οκ δεν ειναι το πιιο ευκολο πραγμα του κοσμου,αλλα ουτε το πιο δυσκολο.

tomasliak
23-02-2009, 23:37
παιδια η αρνητικες σκεψεις ειναι καθαρα θεμα μυαλου.δυστηχως σε ατομα με χαμηλη αυτοεκτημση οπως εχει πει και ο γιατρος μου ειναι συνηθες φαινομενο.δεν θελω βεβαια να προσβαλω κανεναν την αποψη μου λεω.λιγο πιστη σε εσενα και μετα θα ερθουν και οι θετικες σκεψεις αν και δεν ειναι το ευκολοτερο πραγμα στον κοσμο

gp.line
06-03-2009, 00:15
φιλε, υπαρχουν απειρες λυσεις.seroxat με xanax,ή cybalta με xanax .......δεν καταλαβαινω γιατι πρεπει να περασει καναλι μονος σου???μόνο 100 χρονια ζούμε και άν..τα πρώτα 20 φεύγουν στο νερο,τα υπόλοιπα στο αγχος ..κανε τις πράξεις και βρες το..

gp.line
06-03-2009, 00:17
Originally posted by tomasliak
παιδια η αρνητικες σκεψεις ειναι καθαρα θεμα μυαλου.δυστηχως σε ατομα με χαμηλη αυτοεκτημση οπως εχει πει και ο γιατρος μου ειναι συνηθες φαινομενο.δεν θελω βεβαια να προσβαλω κανεναν την αποψη μου λεω.λιγο πιστη σε εσενα και μετα θα ερθουν και οι θετικες σκεψεις αν και δεν ειναι το ευκολοτερο πραγμα στον κοσμο φίλε,χωρις παρεξηγηση ,μαλλον ο γιατρος σου πρεπει να δει τον γιατρο μου.

NANA22
11-03-2009, 15:06
Καλημέρα,

Έχω βρεθεί πολλές φορές στη φάση να με κυριεύουν τόσες αρνητικές σκέψεις που η συμπεριφορά μου μόνο λογική, σωστή και καλή δεν θυμίζει. Και όταν ξεκινάει η μία, έρχονται και οι επόμενες αλυσιδωτα, και γίνεται ένα τεράστιο αρνητικό χάος στο μυαλό μου.
Αυτό που έχω καταλάβει από προσωπική εμπειρία είναι α) ότι προέρχονται από τους φόβους μας, οι οποίοι θα υπάρχουν πάντα και είναι οκ.
β) είναι σκέψεις που μπορεί να τις έχουμε πάρει από κάπου αλλού, να τις έχουμε ακούσει από κάποιον άλλον, να έχουν συμβεί άσχημα πράγματα γενικόπτερα.
Η αλήθεια είναι πως κανείς δεν μπορεί να ξέρει τι θα γίνει στο μέλλον και αυτό είναι αρκετά αγχωτικό από μόνο του.
Όσο καιρό προσπαθούσα και προσπαθώ να καταπιέσω τον εαυτό μου να σκεφτεί θατικά δεν κατάφερνα ποτέ τίποτα. Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι απλά να κατανοώ ότι έχω αρχίσει να σκέφτομαι αρνητικά, η ψυχολογία μου δεν είναι καλή και ίσως να μη νιώθω και δυνατή να το παλέψω. Αλλά κυρίως όπως λένε όλοι εκείνη τη στιγμή που σκέφτεσαι αρνητικά, είναι μόνο οι σκέψεις, δεν είναι πραγματικότητα. Μπορείς να αφήσεις για λίγο την πραγματικότητα, να βυθιστείς στις σκέψεις σου και όταν θα ηρεμήσεις (όσο χρόνο σου πάρει) να τα συζητήσεις και με τον εαυτό σου ψύχραιμα.
Εγώ δεν νομίζω πως θα τα είχα καταφέρει χωρίς τον ψυχοθεραπευτή μου, με βοήθησε και μου έμαθε σιγά-σιγά τεχνικές να βγαίνω από αυτές μόνη μου.

Δεν πιστεύω πως δεν μπορούμε να το καταφέρουμε (να σκεφτόμαστε θετικά εννοώ), απλά θέλουμε την απαραίτητη δουλειά με τον εαυτό μας και τον χρόνο που θέλει ο καθένας μας.

Υπάρχει άσπρη μέρα.... και θα έρθει!

nature
11-03-2009, 17:25
Κάτι που πιστεύω βοηθάει πολύ, πριν καταφύγει κανείς σε φάρμακα, είναι η παρέα με θετικά και αισιόδοξα άτομα.
Δεν εννοώ χαζοχαρούμενα, ούτε τεμπέληδες.
Εννοώ άτομα ενταγμένα στην κοινωνία, με τα καθημερινά τους προβλήματα, αλλά με το χαρακτηριστικό της αισιοδοξίας και της θετικής σκέψης στην προσωπικότητά τους.
Εγγυώμαι ότι πετυχαίνει :)

afrula
11-03-2009, 21:08
συμφωνω απολυτα !!!10 λεπτα μονο να κανεις παρεα με καποιον ισορροπημενο ,δυσκολο βεβαια ,εννοω λειτουργικος στη κοινωνια χαμογελαστος και αισιοδοξος προσωπικα εγω νιωθω σαν να πηρα 10 αντικαταθλιπτικα.......

Giorg
13-03-2009, 19:18
Originally posted by nature
Κάτι που πιστεύω βοηθάει πολύ, πριν καταφύγει κανείς σε φάρμακα, είναι η παρέα με θετικά και αισιόδοξα άτομα.
Δεν εννοώ χαζοχαρούμενα, ούτε τεμπέληδες.
Εννοώ άτομα ενταγμένα στην κοινωνία, με τα καθημερινά τους προβλήματα, αλλά με το χαρακτηριστικό της αισιοδοξίας και της θετικής σκέψης στην προσωπικότητά τους.
Εγγυώμαι ότι πετυχαίνει :)

ΝΑΝΑ22 πως τι σου έμαθε ο ψυχολόγος σου με λίγα λόγια να κάνεις?
Εγώ πήρα ένα βιβλίο και μαθαίνω σιγά σιγά να εφαρμόζω την ΄΄γνωστική θεραπεία΄΄ και βλέπω ότι με ωφελεί.
Ολες είναι διαστρεβλωμένες σκέψεις, ανύπαρκτες στην πραγματικότητα.Αρκεί να βρίσκεις και να τις αντικαθιστάς με ΄΄λογικές απαντήσεις΄΄

NANA22
16-03-2009, 11:03
Kαλημέρα Giorg,

Αυτό που έκανε αρχικά ο ψυχοθεραπευτής μου ήταν να με ηρεμεί γιατί τόσες αρνητικές σκέψεις που είχα και τόση κακή ψυχολογία ήταν ένα τεράστιο βουνό και ένα χάος στο μυαλό μου και δεν μπορούσα να βάλω τις σκέψεις μου σε μία τάξη και δεν μπορούσα και να δώ τις πραγματικές διαστάσεις των προβλημάτων. Τα ένιωθα υπερβολικά άσχημα. Δεν είναι όμως πραγματικά έτσι. Ήταν η ψυχολογία μου πολύ άσχημη όχι τα πράγματα. Μου έμαθε σιγά σιγά να σκέφτομαι λογικά, και μου υπενθύμιζε κάθε φορά πράγματα θετικά που ειλικρινά όταν με έπιαναν οι αρνητικές σκέψεις τα ξεχνούσα όλα. Είναι σημαντικό, όταν σε πιανουν οι αρνητικές σκέψεις, να κάνεις μια αναδρομή στο παρελθόν σου, και να σκέφτεσαι πράγνματα που έχεις καταφέρει και νιώθεις καλά με αυτά. Ακόμα και αν είναι πολύ μικρά. Επίσης και στο παρελθόν μπορεί να είχες αρνητικές σκέψεις που δεν έγιναν ποτέ πραγματικότητα ή δεν ήταν αλήθεια. Σίγουρα έχεις καλά στοιχεία και πλέονεκτήματα σαν άνθρωπος, που όμως οι αρνητικές σκέψεις δεν σου αφήνουν χρόνο και περιθώριο να εστιάσεις. Βρές αυτά τα καλά μέσα σου έστω και μικρά και αντικατέστησε σιγά σιγά τις σκέψεις σου. Να θυμίζεις στον εαυτό σου και τα θετικά. Δεν θα αντικαταστηθούν αμέσως, θέλει χρόνο και υπομονή αλλά σταδιακά θα σου γίνει αμυντικός μηχανισμός και μπορεί να το ξεπεράσεις.
Ίσως όμως με τη βοήθεια ενός ειδικού να μπορέσεις να φτάσεις πιο γρήγορα στο αποτέλεσμα που θέλεις.
Σου εύχομαι καλή επιτυχία και πολύ υπομονή.

Jason
19-06-2009, 20:16
Εκει που κανω μια προσπαθεια να ανεβασω λιγο την ψυχολογια μου και τα καταφερνω,μετα αντε παλι επερχεται η πτωση. Γμ την τρελα μου δλδ,δεν μπορω να ελενξω ουτε καν τον εαυτο μου.

Δλδ τοσες αρνητικες σκεψεις και ενεργεια μεσα μου... Ζω μεσα στον αρνητισμο,σε οτιδηποτε μου βγαινει αντιδραση.

Ναι θα παω σε ειδικο,συντομα,μεχρι τοτε θα ταλαιπωρουμαι.:mad: